Правильне харчування зменшує симптоми менопаузи

Adoption
Date
  • 822 Переглядів
Більшість жінок важко переносить менопаузу, страждаючи від припливів. Однак для боротьби з ними потрібні не гормональні препарати, а правильно підібране харчування.

Харчування під час менопаузи


Практика показує, що 80% жінок в клімактеричному періоді страждають від припливів - різких підвищень температури. Вони проявляються почервоніння шкіри, пітливістю і ознобом. Припливи бувають настільки важкими ночами, що заважають спати. Найчастіше з ними борються ліками на основі гормону естрогену, але вони збільшують ризик раку грудей і серйозних проблем. Застосовують екстракти ізофлавонів з соєвих бобів, але вони мають незначний вплив.

І ось тепер в журналі Menopause опубліковані результати нового дослідження вчених з Університету Джорджа Вашингтона, яке показало, що за допомогою специфічної рослинної дієти жінки знижують вираженість припливів на 84%. І якщо в учасниць дослідження, в середньому, було 5 епізодів припливів в день, то після завершення експерименту це кількість впала до менш ніж одного. І для цього треба було всього 12 тижнів рослинної їжі, в яку включалися соєві продукти.

Автори дослідження спеціально не використали гормональні препарати або соєві екстракти. Жінкам давали поєднання знежиреної рослинної дієти і половини склянки соєвих бобів, які щодня додавали в салат або суп. У групі, яка отримувала сою, майже у 60% повністю зникли припливи, у 79% відзначалося стійке скорочення епізодів цих неприємних проявів менопаузи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: менопауза, харчування, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обер

    Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

    Харчування | 00:30, 18.05.2026

    Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног

    Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без

    Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

    Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

    Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс

    Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки

    Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

    Косметологія | 06:30, 17.05.2026

    Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

    Все більше людей скаржаться на постійну втому, навіть якщо сплять достатньо або мають вихідні. Фахівці пояснюють: проблема вже давно не лише у фізично

    Чому ми прокидаємося втомленими навіть після сну?

    Здоров'я | 01:20, 17.05.2026

    Все більше людей скаржаться на постійну втому, навіть якщо сплять достатньо або мають вихідні. Фахівці пояснюють: проблема вже давно не лише у фізичному перевантаженні. Сучасний мозок майже не отримує справжнього відпочинку через постійний інформацій

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і сел

    Названа користь зефіру для жінок

    Харчування | 07:30, 16.05.2026

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

    Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.

    Як покращити сон?

    Здоров'я | 01:20, 16.05.2026

    Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитина | 08:30, 15.05.2026

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Коментарі до новини