Особливості занять спортом після 50-ти: ваш секрет молодості і краси

Adoption
Date
  • 831 Переглядів
Багато хто вважає, що займатися cпорт після 50-ти не потрібний. Вік уже бере своє і за фактом нічого не змінити. Однак експерти наполегливо рекомендують регулярно відвідувати тренажерний зал в зрілому віці.

1326_sport_pislya_50.jpg (40.61 Kb)

Чим корисний спорт після 50 років? Як правильно займатися, якщо ви ніколи не ходили в зал? І як отримати максимальну користь від тренувань?

Що відбувається з організмом після 50 років?

Ще якихось 200 років тому дожити до 50 років було подвигом. У такому віці людину вважали немічним дідом. Зараз ситуація покращилася: харчування та медицина суттєво вплинули на спосіб життя. Незважаючи на це, після 50 років відбуваються зміни зовнішності і тіла не в кращу сторону. З ними змінюються і функції організму:
- шлунково-кишковий тракт- їжа перетравлюється і засвоюється повільніше, смакові рецептори атрофуються.
- тіло - м'язова маса активніше змінюється на жирову, тіло стає в'ялим.
- внутрішні органи - можуть боліти суглоби і спостерігатися проблеми з будь-якими внутрішніми органами, але частіше за все турбує серцево-судинна система.

Якщо людина вибирає «не рухатися» після 50-ти, то організм починає швидше старіти: посилюються хронічні захворювання, шлаки практично не виводяться і в організмі можуть початися незворотні процеси.

Що дає спорт після 50?

- Фізичні навантаження оздоровлюють і зміцнюють організм у цілому.
- Поліпшуються обмінні процеси.
- Підвищується імунна система. Ви будете менше хворіти. Зменшаться болі в суглобах.
- Фізичні навантаження зміцнюють серцево-судинну систему.
- Спорт виробляє ендорфіни - гормони радості. Людина стає більш бадьорою, а також краще спить.
- Люди після 50 років часто відчувають дефіцит спілкування. Заняття спортом допоможуть знайти нових друзів.

Яким спортом краще займатися?

- Ходьба. Якщо ви ніколи не займалися спортом, ходьба буде ідеальною фізичним навантаженням для вас.

- Біг. Дуже хороший вид тренувань. Але у віці за 50 потрібно бути обережними і починати поступово бігові тренування.

- Плавання. Відмінний вид спорту для занять в зрілому віці. Плавання зміцнює м'язовий корсет, легені, серцево-судинну систему, хребет і суглоби.

- Йога. Тільки не уявляйте відразу стійку на голові. Йога для початківців нічого не має з нею спільного. Зате вона м'яко розвиває координацію, зміцнює організм і сприяє розвитку духовності.

- Заняття в залі. Якщо ви не займалися силовими тренуваннями, то вам потрібно починати заняття з тренером, який підбере вам індивідуальні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, спорт, секрети молодості і краси, жінка після 50, тіло, хронічні захворювання, оздоровлення організму, секрети омолодження, заняття спортом, спорт після 50, заняття спортом в зрілому віці, здоров'я в зрілому віці, спорт для жінок після 50


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослід

    Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

    Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслабле

    «Темний душ» може бути секретом кращого сну

    Здоров'я | 23:30, 26.01.2026

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке

    5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло

    Харчування | 21:30, 26.01.2026

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.

    Навіть короткий денний сон на 40–50 хвилин допомагає мозку відновитися та краще засвоювати інформацію.

    Спати вдень виявилось корисно для здоров'я

    Здоров'я | 20:30, 26.01.2026

    Навіть короткий денний сон на 40–50 хвилин допомагає мозку відновитися та краще засвоювати інформацію.

    Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто спис

    Як розпізнати, що дитина починає небезпечно худнути?

    Дитина | 19:30, 26.01.2026

    Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто списують на «підліткові особливості» або «тимчасову втрату апетиту». Та раннє розпізнавання симптомів —

    Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, бі

    Найпоширеніші дитячі харчові алергени

    Дитяче харчування | 07:30, 26.01.2026

    Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, біль у животі або навіть серйозні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, які саме

    Хода навшпиньки — поширене явище серед малюків, особливо у віці від одного до трьох років. Часто це природна частина розвитку, але інколи така особлив

    Коли хода навшпиньки у дітей потребує уваги?

    Дитина | 06:30, 26.01.2026

    Хода навшпиньки — поширене явище серед малюків, особливо у віці від одного до трьох років. Часто це природна частина розвитку, але інколи така особливість може бути сигналом про проблему.

    Коментарі до новини