Особливості занять спортом після 50-ти: ваш секрет молодості і краси

Adoption
Date
  • 1105 Переглядів
Багато хто вважає, що займатися cпорт після 50-ти не потрібний. Вік уже бере своє і за фактом нічого не змінити. Однак експерти наполегливо рекомендують регулярно відвідувати тренажерний зал в зрілому віці.

1326_sport_pislya_50.jpg (40.61 Kb)

Чим корисний спорт після 50 років? Як правильно займатися, якщо ви ніколи не ходили в зал? І як отримати максимальну користь від тренувань?

Що відбувається з організмом після 50 років?

Ще якихось 200 років тому дожити до 50 років було подвигом. У такому віці людину вважали немічним дідом. Зараз ситуація покращилася: харчування та медицина суттєво вплинули на спосіб життя. Незважаючи на це, після 50 років відбуваються зміни зовнішності і тіла не в кращу сторону. З ними змінюються і функції організму:
- шлунково-кишковий тракт- їжа перетравлюється і засвоюється повільніше, смакові рецептори атрофуються.
- тіло - м'язова маса активніше змінюється на жирову, тіло стає в'ялим.
- внутрішні органи - можуть боліти суглоби і спостерігатися проблеми з будь-якими внутрішніми органами, але частіше за все турбує серцево-судинна система.

Якщо людина вибирає «не рухатися» після 50-ти, то організм починає швидше старіти: посилюються хронічні захворювання, шлаки практично не виводяться і в організмі можуть початися незворотні процеси.

Що дає спорт після 50?

- Фізичні навантаження оздоровлюють і зміцнюють організм у цілому.
- Поліпшуються обмінні процеси.
- Підвищується імунна система. Ви будете менше хворіти. Зменшаться болі в суглобах.
- Фізичні навантаження зміцнюють серцево-судинну систему.
- Спорт виробляє ендорфіни - гормони радості. Людина стає більш бадьорою, а також краще спить.
- Люди після 50 років часто відчувають дефіцит спілкування. Заняття спортом допоможуть знайти нових друзів.

Яким спортом краще займатися?

- Ходьба. Якщо ви ніколи не займалися спортом, ходьба буде ідеальною фізичним навантаженням для вас.

- Біг. Дуже хороший вид тренувань. Але у віці за 50 потрібно бути обережними і починати поступово бігові тренування.

- Плавання. Відмінний вид спорту для занять в зрілому віці. Плавання зміцнює м'язовий корсет, легені, серцево-судинну систему, хребет і суглоби.

- Йога. Тільки не уявляйте відразу стійку на голові. Йога для початківців нічого не має з нею спільного. Зате вона м'яко розвиває координацію, зміцнює організм і сприяє розвитку духовності.

- Заняття в залі. Якщо ви не займалися силовими тренуваннями, то вам потрібно починати заняття з тренером, який підбере вам індивідуальні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, спорт, секрети молодості і краси, жінка після 50, тіло, хронічні захворювання, оздоровлення організму, секрети омолодження, заняття спортом, спорт після 50, заняття спортом в зрілому віці, здоров'я в зрілому віці, спорт для жінок після 50


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу кр

    Як часто слід проходити аналіз крові дітям і дорослим?

    Профілактика і лікування | 00:30, 30.05.2026

    Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу крові. У таких випадках загального аналізу "з пальця" зазвичай достатньо, щоб виявити більшість пробле

    Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на ш

    Кропив'янка у дітей: як розпізнати і що робити?

    Алергія | 08:30, 29.05.2026

    Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на шкірі внаслідок вивільнення гістаміну та інших медіаторів запалення. Свою назву хвороба отримала тому

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання

    Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

    Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.

    Цілком нормально, коли після напруженого робочого дня спостерігаються загальна слабкість організму та сонливість. Але коли відпочинок не відновлює сил

    Які аналізи допомагають визначити причину хронічної втоми?

    Профілактика і лікування | 06:30, 29.05.2026

    Цілком нормально, коли після напруженого робочого дня спостерігаються загальна слабкість організму та сонливість. Але коли відпочинок не відновлює сили, а втома стає постійною супутницею, коли людина прокидається «розбитою», а енергії не вистачає нав

    Алергія у дітей – це не просто неприємність, а медичний стан, який потребує точної діагностики. Батьки часто намагаються вгадати причину висипів чи не

    Як дізнатися, на що у дитини алергія?

    Алергія | 01:20, 29.05.2026

    Алергія у дітей – це не просто неприємність, а медичний стан, який потребує точної діагностики. Батьки часто намагаються вгадати причину висипів чи нежитю самостійно, спираючись лише на видимі симптоми, але подібні дії зазвичай не дають потрібного ре

    Існує помилкова думка, що кліщі стрибають на людину зверху з кущів або дерев. Але насправді вони знаходяться у траві, особливо біля лісових стежок, по

    Що робити, якщо дитину вкусив кліщ?

    Дитина | 00:30, 29.05.2026

    Існує помилкова думка, що кліщі стрибають на людину зверху з кущів або дерев. Але насправді вони знаходяться у траві, особливо біля лісових стежок, подалі від сонця та ближче до своїх жертв. А також слід звернути увагу на те, що домашні тварини після

    Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і

    Спортзал офіційно вбиває депресію - дослідження

    Психологія | 08:30, 27.05.2026

    Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

    Коментарі до новини