9 кращих продуктів для здоров'я серця і судин: дієта для серця

Adoption
Date
  • 5011 Переглядів
Як зміцнити серцевий м'яз і змусити серце працювати без проблем і перебоїв? Запам'ятайте перелік продуктів, які потрібно їсти для здоров'я серця.

8307_prod_dlya_sercya.jpg (.34 Kb)


Кількість хворих на серцево-судиннині захворювання неухильно зростає, причому в зону ризику потрапляють не тільки люди похилого віку, а й молоді люди після 25. І винні в цьому, перш за все, шкідливі звички, неправильне харчування і малоактивний спосіб життя.
Захворювання серця легше попередити, ніж лікувати. Для цього потрібно лише правильно харчуватися, скинути зайву вагу, не нехтувати фізичними навантаженнями і щоденними прогулянками на свіжому повітрі.

Дієта для серця

Якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без перебоїв і проблем, обов'язково включайте в свій щоденний раціон продукти, що містять:

Вітамін С: зелені листові овочі, цитрусові, шипшина, брокколі, чорна смородина, шипшина.
Вітаміни групи В: банани, авокадо, коричневий рис, молоко, яєчний жовток, бобові, печінка, гранат, шипшина.
Поліненасичені кислоти: рослинні масла, червона риба.
Клітковиною: крупи, свіжі овочі, гранат.
Магнієм: сухофрукти, сир, горіхи, листова зелень, пшеничні висівки, насіння, квасолю, зелені яблука, болгарський перець, какао, спаржа, гранат, помідори.
Калієм: печериці, шпинат, морква, яблука, м'ясо, гарбуз, листова зелень, сухофрукти, абрикоси, банани, горіхи, чорний чай, гранат.
Йодом: морепродукти, квасоля, картопля, морська капуста, зелений горошок.

Кращі продукти для здорового серця

Сік червоного винограду - профілактика тромбозів і інфарктів, так само, як і червоне вино (не більше 1 келиха в день).
Свіжі фрукти та овочі по сезону - зміцнюють стінки судин.
Гранат і гранатовий сік - бореться зі шкідливим холестерином і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок.
Глід - оздоровлює організм в цілому і підтримує серцевий м'яз, покращує кровотік в коронарних судинах серця.
Часник - підтримує еластичність судин, розріджує кров.
Сухофрукти - курага, фініки - покращують кровотік, зміцнюють серцевий м'яз.
Горіхи - підтримують тонус серцевого м'яза.
Авокадо - покращує стан серцевого м'яза.
Лосось - стимулює роботу серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: корисні таблиці, серце, здоров'я жіноче, здоров'я, продукти для здорового життя, чоловіче здоров'я, здоровий спосіб життя, корисні продукти, правила, ЗСЖ, продукти для здоров'я серця, здоров'я серця


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може п

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психо

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей

Що відбувається у організмі після прийому парацетамолу?

Профілактика і лікування | 14:50, 08.05.2025

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей тип ліків може мати на наш організм. Що саме відбувається в організмі, коли ми приймаємо ці ліки?

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяюч

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприє

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході н

Часте використання емодзі може бути ознакою нарцисизму

Психологія | 01:30, 08.05.2025

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході наукового дослідження було виявлено прямий зв'язок між частотою використання смайликів та наявністю т

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: