Лікарі розповіли, як позбутися целюліту

Насіння льону містить вітамін F, який бере участь в жировому і холестериновому обміні (цей вітамін не синтезується в організмі). Також вітаміни А і Е, які позитивно впливають на стан шкіри. Вітаміни групи В, які є у насінні, прискорюють метаболізм.

Льон – лідер серед різних видів насіння та горіхів за вмістом Омега-3. Лише 10 г насіння містить необхідну денну норму Омега-3 для дорослої людини. Клітковина, яка також є у льоні, утворює своєрідний слиз, що обволікає стінки шлунка і знімає запалення.

Насіння містить багато мінералів: кальцій, магній, кремній, сірка, натрій, хлор, фосфор, бор, залізо, ванадій, йод, марганець, кобальт, мідь, нікель, молібден, селен, цинк, хром і фтор.

До прикладу селен – потужний антиоксидант, зміцнює імунітет, підвищує опірність організму інфекціям і вірусам, нормалізує роботу серцевого м’яза і кровоносних судин, забезпечує повноцінне функціонування щитовидної залози.

У льоні багато калію, який необхідний нашому організму для сили м’язів, поліпшення клітинного метаболізму, регуляції рівня рідини в організмі, повноцінного функціонування серцево-судинної та нервової систем.

Насіння льону особливо необхідно людям з остеопорозом, зниженим імунітетом, онкологією, цукровим діабетом, проблемами зі шлунком і травною системою.

Крім того, його корисно додавати у раціон здоровим людям, щоб додатково зміцнювати імунітет та насичувати організм корисними речовинами.

Водночас не рекомендується вживати насіння людям з холециститом, панкреатитом, гепатитом, ендометритом, полікістозом, фібріомою матки, у період вагітності та лактації.

Як приймати насіння льону, щоб схуднути
Для кращого засвоювання поживних мікроелементів необхідно перемолоти насіння. Якщо під рукою немає блендера або кавомолки, використовуйте шрот льону.

Не вживайте більше двох столових ложок (приблизно 50 грамів) на день. Щоб зробити льон більш поживним, залийте 2 ст. л. подрібненого насіння 1 ст. л. окропу і залиште настоюватися на кілька годин. У результаті розчинна клітковина буде обволікати стінки шлунково-кишкового тракту.

Поєднуйте подрібнене насіння льону з легкозасвоюваною їжею: смузі, грецьким йогуртом, супом, вівсянкою та салатами. Якщо ви не додаєте його в раціон в чистому вигляді, як варіант – лляні хлібці. Це і смачно, і зручно. Три хлібці в день буде достатньо.⠀

Щоб насіння льону не стало причиною закрепів, запивайте його великою склянкою чистої негазованої води після кожного вживання. Крім того, насіння льону не варто вживати постійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Як навчити дитину таблицю множення?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

8 причин, чому вам постійно холодно

Здоров'я | 11:20, 16.04.2024

Якщо усім довкола тепло (комфортно чи навіть жарко), а у вас постійно холодні руки та ноги, і взагалі ви постійно мерзнете, варто звернути на це увагу. Те, щ о вам постійно холодно, може бути ознакою одного із захворювань.

Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?

Хвороби | 10:30, 16.04.2024

Усі ми знаємо, що ібупрофен (Нурофен) та парацетамол показані при ГРВІ, грипі та застуді. Та, виявляється, є стани, коли краще приймати одні таблетки, а в інших випадках - другі. Тож як з цим розібратися?

Чи справді кімнатні рослини покращують якість повітря?

Здоров'я | 09:30, 16.04.2024

Багато людей переконані, що кімнатні рослини позитивно впливають на якість повітря в домі. Також існує думка, що рослини можуть як позитивно, так і негативно впливати на самопочуття людини. Де ж правда?

6 корисних для здоров'я властивостей лимонної шкірки

Харчування | 08:30, 16.04.2024

Ми звикли викидати шкірку з лимонів. Та виявилось, що цього робити не варто.

І дорослим, і дітям: Чому після купівлі одягу його потрібно прати?

Здоров'я | 07:40, 16.04.2024

Часто ми допускаємося великої помилки, придбавши одяг, одразу одягаємо його і йдемо в ньому "в люди". А спочатку його слід було попрати!

Чоловікам на замітку: Продукти для потенції

Харчування | 06:20, 16.04.2024

Те, що ми їмо, впливає на наше самопочуття. І на бажання. І ... на можливості. Тож наступна інформація буде для чоловіків. І їхніх турботливих дружин, щоб знати, що саме готувати коханому.

Що буде, якщо неправильно вживати жарознижувальні препарати для дітей і дорослих?

Здоров'я | 01:20, 16.04.2024

Знати, які жарознижувальні приймати, - це ще не все. Важливовміти приймати їх правильно. Інакше наслідки можуть бути плачевними.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: