Лікарі розповіли, як позбутися целюліту

Adoption
Date
  • 4127 Переглядів
Насіння льону містить вітамін F, який бере участь в жировому і холестериновому обміні (цей вітамін не синтезується в організмі). Також вітаміни А і Е, які позитивно впливають на стан шкіри. Вітаміни групи В, які є у насінні, прискорюють метаболізм.

1139_4.jpg (53.56 Kb)


Льон – лідер серед різних видів насіння та горіхів за вмістом Омега-3. Лише 10 г насіння містить необхідну денну норму Омега-3 для дорослої людини. Клітковина, яка також є у льоні, утворює своєрідний слиз, що обволікає стінки шлунка і знімає запалення.

Насіння містить багато мінералів: кальцій, магній, кремній, сірка, натрій, хлор, фосфор, бор, залізо, ванадій, йод, марганець, кобальт, мідь, нікель, молібден, селен, цинк, хром і фтор.

До прикладу селен – потужний антиоксидант, зміцнює імунітет, підвищує опірність організму інфекціям і вірусам, нормалізує роботу серцевого м’яза і кровоносних судин, забезпечує повноцінне функціонування щитовидної залози.

У льоні багато калію, який необхідний нашому організму для сили м’язів, поліпшення клітинного метаболізму, регуляції рівня рідини в організмі, повноцінного функціонування серцево-судинної та нервової систем.

Насіння льону особливо необхідно людям з остеопорозом, зниженим імунітетом, онкологією, цукровим діабетом, проблемами зі шлунком і травною системою.

Крім того, його корисно додавати у раціон здоровим людям, щоб додатково зміцнювати імунітет та насичувати організм корисними речовинами.

Водночас не рекомендується вживати насіння людям з холециститом, панкреатитом, гепатитом, ендометритом, полікістозом, фібріомою матки, у період вагітності та лактації.

Як приймати насіння льону, щоб схуднути
Для кращого засвоювання поживних мікроелементів необхідно перемолоти насіння. Якщо під рукою немає блендера або кавомолки, використовуйте шрот льону.

Не вживайте більше двох столових ложок (приблизно 50 грамів) на день. Щоб зробити льон більш поживним, залийте 2 ст. л. подрібненого насіння 1 ст. л. окропу і залиште настоюватися на кілька годин. У результаті розчинна клітковина буде обволікати стінки шлунково-кишкового тракту.

Поєднуйте подрібнене насіння льону з легкозасвоюваною їжею: смузі, грецьким йогуртом, супом, вівсянкою та салатами. Якщо ви не додаєте його в раціон в чистому вигляді, як варіант – лляні хлібці. Це і смачно, і зручно. Три хлібці в день буде достатньо.⠀

Щоб насіння льону не стало причиною закрепів, запивайте його великою склянкою чистої негазованої води після кожного вживання. Крім того, насіння льону не варто вживати постійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: льон, схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Люди, які сплять на лівому боці, здоровіші та мають менше проблем із травленням, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині, стверджує гастроентеро

    Чому спати на лівому боці безпечніше, ніж на правому?

    Здоров'я | 07:30, 13.01.2026

    Люди, які сплять на лівому боці, здоровіші та мають менше проблем із травленням, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині, стверджує гастроентеролог із медичного центру Cedars-Sinai у Лос-Анджелесі Алі Резаї.

    Важливо пам'ятати, що приймати вітаміни та добавки потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

    Що робити, якщо низький гемоглобін?

    Хвороби | 06:00, 13.01.2026

    Важливо пам'ятати, що приймати вітаміни та добавки потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

    Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомле

    5 найпоширеніших причин безсоння

    Здоров'я | 01:20, 13.01.2026

    Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомлення її причин та вжиття правильних заходів.

    Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого вход

    Кому не можна пити какао перед сном?

    Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

    Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

    Взимку низькі температури та холодний вітер сприяють сухості та лущенню шкіри рук. Холодне повітря порушує шкірний бар'єр, збільшуючи втрату вологи і

    Як доглядати за шкірою рук у холодну пору року?

    Косметологія | 23:30, 12.01.2026

    Взимку низькі температури та холодний вітер сприяють сухості та лущенню шкіри рук. Холодне повітря порушує шкірний бар'єр, збільшуючи втрату вологи і роблячи шкіру більш вразливою до пошкоджень. Також у холодний період року в приміщеннях повітря стає

    Експерти кажуть, що немає

    Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

    Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

    Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

    Дотримуватися здорового розпорядку дня вранці буває непросто. Дзвін будильника, поспіх перед роботою і брак часу можуть легко відвернути від здорових

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Здоров'я | 20:30, 12.01.2026

    Дотримуватися здорового розпорядку дня вранці буває непросто. Дзвін будильника, поспіх перед роботою і брак часу можуть легко відвернути від здорових звичок. Особливо це помітно, якщо ви намагаєтеся схуднути: ранковий хаос часто призводить до того, щ

    Коментарі до новини