Лікарі розповіли, що згубно впливає на наше тіло

Шкідлива їжа
Їжа, яку ми їмо, тісно пов'язана з тим, як швидко ми старіємо, з ризиком розвитку хронічних захворювань, а також з нашим фізичним та психічним здоров'ям. Раціон харчування з високим вмістом цукру, фастфуду, насичених жирів, рафінованих вуглеводів та інших продуктів із високим ступенем обробки сприяє запаленню та прискорює процес старіння. В якості альтернативи можна включати до раціону більше фруктів, овочів, бобів, сочевиці, цільнозернових продуктів, горіхів та насіння

Недостача сну
Сон необхідний нашого фізичного і психічного здоров'я. Салуджа-Шарма стверджує, що нестача сну не тільки підвищує ризик захворювань та впливає на якість життя, а й призводить до передчасного старіння.

Сидячий образ життя
Малорухливий спосіб життя сприяє запаленню, яке прискорить старіння. "В ідеалі ми всі повинні намагатися виділяти певну кількість часу для занять спортом не менше ніж п'ять разів на тиждень. Оптимально мінімум 30-60 хв. на день", - зазначає фахівець. При цьому можна впровадити будь-яку зручну фізичну активність: прогулянки, підйом сходами замість ліфта.

Занадто багато стресу
Здоров'я нашого тіла і розуму пов'язані, а стрес вважається фактором, що підвищує ризик багатьох захворювань і навіть скорочує тривалість життя. Вправи зниження стресу, навпаки, пов'язані зі збільшенням тривалості життя.

Вживання великої кількості алкоголю
Є кілька причин, через які надмірне вживання алкоголю може зістарити вас. Так, алкоголь у великій кількості сприяє запаленню та збільшує ризик розвитку безлічі хронічних захворювань, таких як рак та захворювання печінки. Вживання алкоголю також сприяє зневодненню, яке прискорює старіння шкіри, включаючи набряклість та появу зморшок. Крім того, вживання алкоголю може заважати сну, впливаючи як на його якість, так і кількість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

Які кольори принесуть невдачу залежно від вашого місяця народження?

Психологія | 21:30, 27.11.2025

Кольори дійсно можуть впливати на наше життя, і знання, які відтінки краще уникати, може стати важливою частиною прагнення гармонії та успіху.

Холодильник може нашкодити: які продукти краще там не тримати?

Здоров'я | 20:30, 27.11.2025

Холодильник — незамінний пристрій у кожному домі, де ми зберігаємо залишки їжі, морозиво, овочі та фрукти. Однак не всі продукти повинні зберігатися в ньому. Деякі продукти не витримують низьких температур і можуть швидко псуватися.

Ліки, які погано впливають на потенцію

Секс | 08:30, 27.11.2025

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після 40 років.

10 речей, які вбивають жіночу енергію

Мама | 07:30, 27.11.2025

Жінка може бути по-справжньому щаслива лише тоді, коли вона реалізує себе, насамперед, як жінка. Лише потім вона може реалізуватися як мати, як член соціуму і як професіонал на роботі. Головне в жінці, що робить її сильною і привабливою — це її енерг

5 корисних продуктів, які допоможуть позбутися прищів на обличчі

Косметологія | 06:30, 27.11.2025

Від харчування залежить багато чого в нашому організмі. У тому числі стан шкіри. Позбутися від прищів і неприємних висипань можна. Потрібно всього лише змінити своє харчування та включити в раціон п’ять продуктів.

Як швидко приховати мішки під очима?

Косметологія | 01:20, 27.11.2025

Мішки під очима можуть перетворитися на серйозну проблему, особливо якщо вони дуже помітні. Втім, якщо вам не подобається власне зображення у дзеркалі, не варто панікувати та миритися з цим недоліком.