Лікарі розповіли, що згубно впливає на наше тіло

Шкідлива їжа
Їжа, яку ми їмо, тісно пов'язана з тим, як швидко ми старіємо, з ризиком розвитку хронічних захворювань, а також з нашим фізичним та психічним здоров'ям. Раціон харчування з високим вмістом цукру, фастфуду, насичених жирів, рафінованих вуглеводів та інших продуктів із високим ступенем обробки сприяє запаленню та прискорює процес старіння. В якості альтернативи можна включати до раціону більше фруктів, овочів, бобів, сочевиці, цільнозернових продуктів, горіхів та насіння

Недостача сну
Сон необхідний нашого фізичного і психічного здоров'я. Салуджа-Шарма стверджує, що нестача сну не тільки підвищує ризик захворювань та впливає на якість життя, а й призводить до передчасного старіння.

Сидячий образ життя
Малорухливий спосіб життя сприяє запаленню, яке прискорить старіння. "В ідеалі ми всі повинні намагатися виділяти певну кількість часу для занять спортом не менше ніж п'ять разів на тиждень. Оптимально мінімум 30-60 хв. на день", - зазначає фахівець. При цьому можна впровадити будь-яку зручну фізичну активність: прогулянки, підйом сходами замість ліфта.

Занадто багато стресу
Здоров'я нашого тіла і розуму пов'язані, а стрес вважається фактором, що підвищує ризик багатьох захворювань і навіть скорочує тривалість життя. Вправи зниження стресу, навпаки, пов'язані зі збільшенням тривалості життя.

Вживання великої кількості алкоголю
Є кілька причин, через які надмірне вживання алкоголю може зістарити вас. Так, алкоголь у великій кількості сприяє запаленню та збільшує ризик розвитку безлічі хронічних захворювань, таких як рак та захворювання печінки. Вживання алкоголю також сприяє зневодненню, яке прискорює старіння шкіри, включаючи набряклість та появу зморшок. Крім того, вживання алкоголю може заважати сну, впливаючи як на його якість, так і кількість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.