За даними Світової організації здоров'я, для дорослих людей оптимальний час засинання становить близько 10-30 хвилин. Якщо ви зазвичай засинаєте швидко, то 10 хвилин може бути достатньо.
Одним із головних факторів, що впливають на час засинання, є ваш стиль життя. Якщо ви ведете активний спосіб життя, вправляєтесь у спортзалі, дотримуєтеся здорового харчування та не вживаєте великої кількості алкоголю та кави, вам може бути легше заснути. Навпаки, якщо ви проводите багато часу перед екраном, вживаєте шкідливу їжу, алкоголь та кофеїн, то заснути може бути важко.
Деякі люди можуть мати проблеми зі здоров'ям, такі як біль у спині, алергії або безсоння, що може вплинути на їх здатність заснути. У цьому випадку можна докласти додаткових зусиль, такі як релаксаційні вправи або звернення до лікаря за допомогою.
Іншим фактором, який впливає на час засинання, є середовище. Люди, які сплять в комфортних умовах, таких як приємна температура, нормальна вологість та освітлення зазвичай засинають швидко. Якщо у вас надто холодно чи жарко в приміщенні, багато світла та висока чи низька вологіість, - варто змінити умови, щоб засинати швидше та спати міцніше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, час
Цікаво також:
Новини по темі
Їжте яйця - і будете розумними
Харчування | 00:30, 19.04.2024
Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?
Здоров'я | 14:50, 17.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?
Харчування | 10:30, 17.04.2024
Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?
Здоров'я | 08:30, 17.04.2024
Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?
Здоров'я | 07:40, 17.04.2024
Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися
Здоров'я | 01:30, 17.04.2024