Вчені розповіли чому йога така корисна

Adoption
Date
  • 647 Переглядів
Дослідження провідних нейробілогів свідчать про те, що асани позитивно впливають на пам’ять, інтелект і логічне мислення. Це могло б запобігти нейродегенеративним станам, таким як хвороба Альцгеймера. Повідомляє сайт Наша мама.

zaimaisia_yohoiu_stanesh_-rozumnishym_foto_1.jpeg (32.39 Kb)


Рух – це життя. Він корисний не тільки для здоров'я і гарної фігури. А ще й тому, що він позитивно впливає на психіку людини та її емоції. Хороша новина для всіх тих, хто не любить бігати чи пітніти на заняттях аеробіки, полягає в тому, що вони все ще можуть з легкістю підтримувати своє фізичне і психологічне здоров’я в чудовому стані.

Як саме? Відповідь на поверхні – займатися йогою! Незважаючи на те, що йога відноситься до групи щадних занять, вона все ще має корисний вплив на організм.

Йога покращує гнучкість і силу м'язів та кісткової системи, покращує баланс і координацію, зменшує стрес і підвищує уважність.

Нещодавно йогою зацікавилися і нейробіологи. Вчені перевірили, як цей вид фізичних навантажень впливає на мозок. Результати проведених на даний момент досліджень є багатообіцяючими: регулярні заняття йогою можуть покращити пам’ять, підвищити інтелект і здатність логічно мислити!

7371_zaimaisia_yohoiu_stanesh__rozumnishym_foto_2.jpeg (55.1 Kb)

Науковцям давно відомо, що аеробні навантаження сприятливо впливають на мозок і сприяють утворенню нових нейронних зав’язків. Однак раніше ніхто не досліджував влив саме йоги на наш мозок. Чи справді йога може бути настільки ж корисною для нашого мозку як інші аеробні види спорту?

Темою займалися дослідники з двох американських університетів – Університету Іллінойсу та Університету Вейна в Детройті. Для цілей дослідження було обстежено декілька груп людей. Об’єктом дослідження стали ті респонденти, для кого заняття йогою були абсолютно новим досвідом. Американські дослідники порівнювали дані фізичного стану та мозку досліджуваних після 10 тижнів і 24 тижнів занять з даними, що були зняті з учасників дослідження до початку занять.

Інша дослідницька група порівняла мозок людей, які регулярно займаються йогою, з тими, хто взагалі не займається йогою. Учасники експерименту практикували хатха-йогу. Цей вид йоги приділяє особливу увагу зв’язку між рухом і усвідомленим диханням. Результати вражаючі: вони доводять, що йога позитивно впливає на ті ж структури мозку, функції яких покращуються завдяки аеробним навантаженням. Помічено серед цього і збільшення гіпокампу. Ця частина мозку відповідає за пам’ять. З віком гіпокамп зменшується, сприяючи розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.

У людей, які займаються йогою, дослідники також відмітили більший об’єм сірої речовини, порівняно із контрольною групою, що йогою не займалася. Сіра речовина в нашому мозку відповідає за генерацію та передачу нервових імпульсів. Порівняно із контрольною групою, у учасників дослідження також спостерігалася більша товщина кори головного мозку. Це, в свою чергу, корелюється з висотою інтелекту!

Йога є стародавньою практикою для розуму і тіла, вона є частиною стародавньої індійської філософії. Йогу в своїх духовних практиках використовували індійські брахмани починаючи ще з II ст. до н. е.!

Дослідники стверджують, що практика йоги допомагає покращити керування емоціями, зменшує стрес, занепокоєння та депресію. А стрес є однією з причин зменшення гіпокампу та погіршення пам’яті. Як вже згадувалося, зменшення гіпокампу сприяє розвитку хвороби Альцгеймера, а також іншим нейродегенеративним станам. Нейродегенеративні стани це – група захворювань, що мають високі ризики і при цьому відсутні ефективні способи їх лікування.

У попередніх дослідженнях вчені дослідили, як йога змінює реакцію організму на кортизол – гормон стресу. Вони виявили, що люди, які займалися спортом протягом восьми тижнів, краще справлялися зі стресом. В свою чергу це призвело до кращих результатів у тестах на пам’ять, а також на здатність приймати рішення та увагу.

Чому йога така корисна? Вчені схиляються до того, що вона поєднує фізичні вправи з ритмічним диханням, концентрацією уваги і медитацією, сприятливо впливаючи на розум і тіло. За словами дослідників, синергія цих елементів має сильніший вплив на мозок, ніж окремо кожен з них.

Для досягнення оптимальних результатів найкраще займатися йогою двічі на тиждень. Одночасно з цим це позитивно вплине і на інші системи організму. Вчені вказують на користь від занять також при діабеті та задля профілактики серцево-судинних захворювань. А також йога надзвичайно ефективна у підтримці опорно-рухового апарату у відмінному стані.

Чубенко Олександра для nashamama.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: йога


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психо

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей

Що відбувається у організмі після прийому парацетамолу?

Профілактика і лікування | 14:50, 08.05.2025

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей тип ліків може мати на наш організм. Що саме відбувається в організмі, коли ми приймаємо ці ліки?

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяюч

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприє

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході н

Часте використання емодзі може бути ознакою нарцисизму

Психологія | 01:30, 08.05.2025

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході наукового дослідження було виявлено прямий зв'язок між частотою використання смайликів та наявністю т

Чому жінки в середньому живуть довше за чоловіків - це питання, на яке відповідає не лише генетика.

Чому жінки живуть довше за чоловіків?

Здоров'я | 14:50, 07.05.2025

Чому жінки в середньому живуть довше за чоловіків - це питання, на яке відповідає не лише генетика.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: