![1771_7.jpg (21.51 Kb)](https://nashamama.com/uploads/images/default/1771_7.jpg)
Вік
3 віком відбувається зміна складу тіла: зростає жирова маса, а мʼязова зменшується, що призводить до зниження RMR.
Дієтолог зазначила, що для дорослих старше 70 років RMR може бути на 20-25% нижчим порівняно з молодими людьми. Це ускладнює втрату ваги у старшому віці.
Відправна точка
Початкова маса та склад тіла індивідуально впливають на темпи схуднення.
Різні абсолютні втрати ваги можуть відповідати одній і тій же відносній втраті ваги у різних людей.
Втрата ваги — це комплексний процес.
Дефіцит калорій
Для схуднення необхідний негативний баланс калорій. Більший дефіцит калорій призводить до швидшої втрати ваги.
Дієтолог навела приклад, що споживання на 500 калорій менше на день протягом 8 тижнів зазвичай призводить до більшої втрати ваги, ніж зменшення на 200 калорій.
Сон
Якість сну має значний вплив на втрату ваги. Хронічне недосипання може збільшити апетит та спонукати до вибору висококалорійних продуктів, ускладнюючи схуднення.
Чому не можна пропускати приймання їжі
Багато хто думає, що це допомагає скинути вагу, а насправді наносить дуже велику шкоду організму в цілому. Пропускаючи один або два приймання їжі, ви призводите до того, що потім з’їдаєте великі за розміром порції.
А велика порція їжі за раз — це завжди шкода для організму. Так що, пропуск обіду або вечері — неправильна стратегія. Вона не призводить до того, що ви менше споживаєте. Все ж оптимально не три основних прийоми їжі в день, а чотири-п’ять потроху.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, як схуднути
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![4 продукти, від яких з'являється целюліт Целюліт це не покарання або показник здоров'я – це природні зміни, які відбуваються у тілі після статевого дозрівання. Про те, які продукти можуть збі](https://nashamama.com/uploads/images/default/6583_2.jpg)
4 продукти, від яких з'являється целюліт
Харчування | 06:20, 07.09.2024
![Їжа, яка може впливати на запах вашого тіла Піт пов’язаний із запахом тіла, але є причина сильнішого запаху. Апокринні потові залози, які з’єднані з волосяними фолікулами, відповідають, зокрема,](https://nashamama.com/uploads/images/default/4022_1.jpg)
Їжа, яка може впливати на запах вашого тіла
Здоров'я | 01:20, 07.09.2024
![Що станеться з тілом, якщо їсти шоколад щодня? Думка про шоколад викликає посмішку на вашому обличчі? О, так. Багато з нас обожнюють цей смаколик. Але що буде, якщо їсти шоколад щодня?](https://nashamama.com/uploads/images/default/9793_1.jpg)
Що станеться з тілом, якщо їсти шоколад щодня?
Харчування | 06:20, 06.09.2024
![Що робити, якщо дитина не може заснути Проблеми зі сном можуть виникати у дітей будь-якого віку - не лише у малюків чи немовлят, а й підлітків. Докопатися до кореня проблеми, поговорити про](https://nashamama.com/uploads/images/default/2845_8.jpeg)
Що робити, якщо дитина не може заснути
Дитина | 10:30, 05.09.2024
![Як позбутися жиру на животі? Жир на животі дуже легко набрати, але неймовірно важко скинути. Згідно з дослідженнями, приблизно 53% населення США страждають на абдомінальне ожирінн](https://nashamama.com/uploads/images/default/4534_5.jpg)
Як позбутися жиру на животі?
Мама | 07:40, 05.09.2024
![Вчені пояснили, чому варто довше спати на вихідних Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідча](https://nashamama.com/uploads/images/default/8516_4.jpg)
Вчені пояснили, чому варто довше спати на вихідних
Здоров'я | 06:20, 05.09.2024
![Нижня білизна і жіноче здоров'я: чи є зв'язок? Правильний підбір білизни – це не лише про твій щоденний комфорт, а й про здоровʼя.](https://nashamama.com/uploads/images/default/9502_6.jpg)
Нижня білизна і жіноче здоров'я: чи є зв'язок?
Мама | 09:30, 04.09.2024