Дивні звички людей, які дожили до 100 років

Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло відоме дослідження "блакитної зони", проведене Деном Бюттнером та Семом Скемпом, у якому вивчали регіони з найвищою концентрацією довгожителів (людей, які живуть до 100 років і більше). Ці регіони мають спільні звички, які сприяють більш довгому і здоровому життю.

Дієта. Люди в блакитних зонах їдять переважно рослинну їжу, приділяючи особливу увагу овочам, бобам, цільним зернам і горіхам. М'ясо їдять помірно, часто у вигляді невеликої порції під час їжі. Продукти мінімально оброблені й часто місцевого походження.

Регулярна фізична активність. Важливим є щоденний рух, наприклад, ходьба, садівництво або інші несидячі роботи, тобто активність, вбудована в щоденну рутину.

Міцні соціальні зв'язки. Сімейні та громадські зв'язки є пріоритетними, і люди активно підтримують одне одного емоційно та практично.

Почуття мети. Наявність причини прокидатися щодня сприяє психічному та емоційному здоров'ю.

Зниження стресу. Включає щоденні ритуали для зниження стресу, як-от молитва, сон або час із близькими.

Віра або духовні практики. Багато довгожителів належать до релігійних громад, які забезпечують почуття приналежності та регулярні практики, які знижують стрес.

Навколишнє середовище. Навколишнє середовище в цих районах заохочує рух і соціальну взаємодію. Доступ до природи та обмежений вплив шкідливих впливів, як-от забруднення або висока злочинність, сприяють благополуччю.

Жанна Кальман - найстаріша людина у світі

Розпорядок дня француженки Жанни Кальман, найбільш довгоживучої підтвердженої особи у світі у віці 122 років, виглядав приблизно так: вона просила, щоб її будили о 6:45 ранку щодня співробітники будинку для літніх людей, і починала ранок із молитви. Сидячи в кріслі, вона робила легкі вправи, надівши стереогарнітуру. Її розпорядок включав розтяжку і згинання рук і ніг. На сніданок вона зазвичай пила каву з молоком і сухарі.

Вона милася сама, використовуючи фланелеву серветку. Після сніданку вона сама прибирала посуд. Вона віддавала перевагу тушкованій яловичині, насолоджувалася десертом із кожним прийомом їжі. Жінка щодня готувала собі фруктові салати, зазвичай із бананами та апельсинами, і любила шоколад. Після їжі вона випивала невеликий келих портвейну і викурювала сигарету.

Вдень вона спала дві години в кріслі, перш ніж відвідати сусідів у будинку для літніх людей, щоб поділитися останніми новинами, які вона чула по радіо. Увечері вона швидко вечеряла, поверталася у свою кімнату і слухала музику, оскільки через поганий зір їй було важко читати. Вона закінчувала свій день останньою сигаретою перед сном о 10 годині вечора.

Вайолет Браун - дожила до 117 років

Вайолет Браун, яка дожила до 117 років, була першою відомою довгожителькою Ямайки. Її раціон був різноманітним, але вона утримувалася від курки, свинини і рому. Вона також приписує своє довголіття звичці їсти три яйця на день, два з яких сирі.

Джордж Джонсон - прожив 112 років

Він їв сосиски і вафлі щодня на сніданок, а іноді й на обід або вечерю. Якимось чином весь цей холестерин так і не наздогнав його. Він помер від пневмонії 2006 року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно заїдати стрес?

Харчування | 21:30, 04.12.2025

Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!

Безсоння може бути наслідком проблем у кишківнику

Здоров'я | 20:30, 04.12.2025

Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.

Які хвороби можна лікувати за допомогою сексу?

Секс | 19:30, 04.12.2025

Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лабораторії Університету штату Пенсільванія.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Професії, які шкодять чоловічій потенції

Патологія | 22:30, 03.12.2025

Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на чоловіків і змогли назвати найбільш небезпечні з них.

5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

Патологія | 21:30, 03.12.2025

Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р