Дві ночі неякісного сну роблять людину старішою на 4 роки

Дослідження показує, що лише дві ночі недостатнього сну можуть змусити людину відчувати себе старшою на кілька років.

Відкриття шведських психологів свідчать про те, що учасники експерименту відчули себе на понад 4 роки старшими, коли обмежували свій сон 4 годинами протягом двох ночей поспіль. Вони заявляли, що через сонливість відчували себе старшими на цілі десятиліття.

При збільшенні тривалості сну до 9 годин спостерігався зворотний ефект, хоча менш виражений. Учасники повідомляли, що відчувають себе в середньому на 3 місяці молодшими за свій фактичний вік.

Психонейроімунолог із Каролінського інституту в Стокгольмі, Леоні Балтер, зазначає, що сон має значний вплив на відчуття власного віку. Вона стверджує, що навіть недостатня кількість сну протягом двох ночей може мати реальний вплив на самопочуття людини.

Крім відчуття в’ялості, такий стан може сприяти нездоровому харчуванню, зниженню фізичної активності та зробити людину менш товариською і менш відкритою до нових вражень.

У рамках першого дослідження було залучено 429 добровольців у віці від 18 до 20 років, які оцінювали свої відчуття віку і кількість ночей із поганим сном за останній місяць. Їхній рівень сонливості також вимірювали за стандартною шкалою, яку використовують у психологічних дослідженнях.

Результати показали, що кожен день недостатнього сну призводив до втрати трьох місяців у відчутті свого віку. Ті, хто спав краще, відчували себе майже на 6 років молодшими за свій реальний вік.

У другому дослідженні брали участь 186 добровольців віком від 18 до 46 років. Вони ділилися своїми відчуттями після двох ночей із рясним сном, коли вони проводили в ліжку 9 годин. Потім вони спали по 4 години на добу протягом двох ночей.

Після ночей із 4 годинами сну люди повідомляли, що почуваються старшими в середньому на 4,44 року, ніж коли у них було достатньо сну. Це відчуття старіння було пов’язане з рівнем сонливості.

Підбиваючи підсумки, Балтер підкреслює, що якщо хочеш почуватися молодим, слід берегти свій сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Препарати для схуднення знижують вагу, але не роблять людей щасливішими — дослідження

Здоров'я | 19:04, 12.07.2026

Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не покращують суб’єктивну оцінку власного здоров’я пацієнтами. У десятках випробувань жоден препарат не зм

Чи варто лікувати зуби мудрості: коли зберігати, а коли видаляти

Здоров'я | 11:42, 12.07.2026

Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення завжди залежить від конкретної клінічної ситуації — анатомічного положення зуба, наявності симптомів

Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

6 простих порад від лікарів для жінок 50+

Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

Як часто потрібно робити рентген легень?

Консультації | 09:43, 07.07.2026

Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт

Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров'я

Здоров'я | 01:07, 05.07.2026

Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути неприємних на