Дві ночі неякісного сну роблять людину старішою на 4 роки

Дослідження показує, що лише дві ночі недостатнього сну можуть змусити людину відчувати себе старшою на кілька років.

Відкриття шведських психологів свідчать про те, що учасники експерименту відчули себе на понад 4 роки старшими, коли обмежували свій сон 4 годинами протягом двох ночей поспіль. Вони заявляли, що через сонливість відчували себе старшими на цілі десятиліття.

При збільшенні тривалості сну до 9 годин спостерігався зворотний ефект, хоча менш виражений. Учасники повідомляли, що відчувають себе в середньому на 3 місяці молодшими за свій фактичний вік.

Психонейроімунолог із Каролінського інституту в Стокгольмі, Леоні Балтер, зазначає, що сон має значний вплив на відчуття власного віку. Вона стверджує, що навіть недостатня кількість сну протягом двох ночей може мати реальний вплив на самопочуття людини.

Крім відчуття в’ялості, такий стан може сприяти нездоровому харчуванню, зниженню фізичної активності та зробити людину менш товариською і менш відкритою до нових вражень.

У рамках першого дослідження було залучено 429 добровольців у віці від 18 до 20 років, які оцінювали свої відчуття віку і кількість ночей із поганим сном за останній місяць. Їхній рівень сонливості також вимірювали за стандартною шкалою, яку використовують у психологічних дослідженнях.

Результати показали, що кожен день недостатнього сну призводив до втрати трьох місяців у відчутті свого віку. Ті, хто спав краще, відчували себе майже на 6 років молодшими за свій реальний вік.

У другому дослідженні брали участь 186 добровольців віком від 18 до 46 років. Вони ділилися своїми відчуттями після двох ночей із рясним сном, коли вони проводили в ліжку 9 годин. Потім вони спали по 4 години на добу протягом двох ночей.

Після ночей із 4 годинами сну люди повідомляли, що почуваються старшими в середньому на 4,44 року, ніж коли у них було достатньо сну. Це відчуття старіння було пов’язане з рівнем сонливості.

Підбиваючи підсумки, Балтер підкреслює, що якщо хочеш почуватися молодим, слід берегти свій сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.