Всі новини про: поганий сон

Дослідження показали, що нерегулярний сон може значно збільшити ризик розвитку серйозних серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт, а також підвищити ймовірність смерті від цих хвороб, навіть у людей, які дотримуються рекомендованої тривалості сну. Виявилося, що важливими факторами є не тільки кількість годин сну, але й регулярність режиму, зокрема, час для сну, кількість нічних пробуджень і загальна тривалість сну. Це підкреслює необхідність приділяти увагу не тільки кількості, а й якості сну для збереження здоров’я серця.

Сон є важливим для фізичного, психічного та емоційного здоров’я людини. Під час сну тіло відновлює пошкоджені тканини, регенерує клітини та зміцнює імунну систему. Глибокі стадії сну сприяють виробленню гормону росту, який відіграє ключову роль у регенерації тканин та розвитку м’язів.

Добова норма сну складає 8-9 годин, проте деякі люди не можуть дозволити собі таку розкіш. Тому частіше вони сплять п’ять-шість годин або менше. Лікарі попереджають, що такий стиль життя може негативно повпливати на ваше ментальне здоровʼя. Сон – це базова потреба організму, яку люди у сучасному світі надто недооцінюють.

Люди, які регулярно сплять п'ять або менше годин вночі, можуть мати більший ризик розвитку симптомів депресії.

Сон є важливим аспектом здоров'я і добробуту, а його якість може бути під впливом різних факторів. Останніми роками дослідники звернули увагу на взаємозв'язок між овуляцією та сном у жінок.

Виявляється, у жінок зовсім інші симптоми інфаркту, ніж у чоловіків. І перші ластівки з'являються за один-два тижні до нападу. Як визначити інфаркт? Пропонуємо розглянути 8 ранніх ознак.

Нестача сну негативно впливає на всі функції організму. Дитині це загрожує не тільки поганим настроєм вранці, але й більш серйозними проблемами - наприклад, депривацією сну. Медичні дослідження показують, що діти з розладами сну частіше страждають від алергії, вушних інфекцій і проблем зі слухом. У них частіше виникають соціальні та емоційні проблеми.

Страшні сни нас часто лякають, що робити, коли приснився неприємний сон - читайте у матеріалі.

Міжнародна група вчених звернулася до аналізу найпохмуріших сновидінь людини. Експерти прийшли до висновку, що жахи позитивно впливають на організм, допомагаючи йому зробити «перезавантаження».

Британські академіки провели експеримент, який довів, що захоплення підлітків соціальними мережами веде до погіршення сну. Дослідження було проведено співробітниками Університету Глазго.

Часто вагітним важко заснути вночі, а заснувши, не рідко прокидаються серед ночі і довго намагаються відправитись в обійми сну. У чому ж причина?

1. Заборони грати в активні ігри, дивитися мультфільми та страшні фільми перед сном. Зроби малюкові легкий заспокійливий масаж, почитай казку - проводити це потрібно в дитячій кімнаті. З дітьми старшого віку можна обговорити їхні плани на завтра.

Батьки нервують, шукають тисячу причин даного явища, пробують різні способи виправити настільки негативний фактор. Але це не дає ніякого приводу застосовувати різні медикаменти. Все може бути набагато банальніше.

Поганий сон новонародженого - це, мабуть, те, на що найчастіше нарікають молоді матусі. Як же зрозуміти, чи дійсно малюк спить недостатньо? Чим пояснити причини поганого сну? І як зробити так, щоб малюк краще засинав?