Причини поганого сну під час вагітності

Часто вагітним важко заснути вночі, а заснувши, не рідко прокидаються серед ночі і довго намагаються відправитись в обійми сну. У чому ж причина?

Сон у вагітних погіршується з 29-го тижня, оскільки дитина вже доволі велика і тисне на сечовий міхур, доводиться часто бігати в туалет.

Також малюк ночами може "гуляти": наприклад, дитина починає активно штурхатися ліктями та колінами. Можливо, дитині бракує кисню. Або ж їй уже зовсім тісно в матці, особливо якщо матуся на останніх тижнях вагітності.

Можливо, в жінки під час вагітності болить спина або набрякають ноги. Це теж може завадити здоровому сну. Під час вагітності майбутню маму можуть мучити різні нічні кошмари.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 порад лікаря, як народжувати легко

Тут може допомогти тільки хтось рідний. Наприклад, майбутній тато може помасажувати спину, запропонувати подивитися перед сном веселий і приємний фільм.

Що робити, щоб міцно спати під час вагітності? Більше гуляти на свіжому повітрі. Потреба вагітної жінки у кисні підвищується на 25-30%, оскільки дитина з крові матері одержує кисень. А кров вагітної насичується киснем через легені. Тому вагітній необхідно гуляти кілька разів на день по 1-2 години.

Необхідно часто, щонайменше 3 рази на день, провітрювати приміщення, в якому спить вагітна. Та й вологість повинна бути достатня – 50-70%.

Під час вагітності можна регулярно відвідувати басейн. Це теж позитивно позначиться на якості сну. Також легкі вправи допоможуть жінці під час вагітності забути про безсоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що таке кольорова вагітність?

Я вагітна | 00:30, 04.11.2025

"Кольорова вагітність" – це термін, який стосується імплунтаційної кровотечі або кров'янистих виділень на ранніх термінах вагітності, які можуть мати світло-рожевий або коричневий відтінок.

Чи безпечно для вагітних спати на спині?

Я вагітна | 19:30, 03.11.2025

Є поширена думка, що спати на спині під час вагітності – суворо заборонено. Поодинокі дослідження ще з десяток років тому попереджали, що це навіть може підвищити ризик мертвонародження. Але чи дійсно це так і як варто спати вагітним – розповіла акуш

Як збільшення ваги на ранньому терміні вагітності може вплинути на дитину?

Я вагітна | 06:30, 03.11.2025

Дослідники з Національного інституту дитячого здоров’я та розвитку людини імені Юніс Кеннеді Шрайвер (США) стверджують, що плоди вагітних, які набрали вагу впродовж першого триместру, мають ознаки надлишку жиру в ділянках плечей та живота.

Чому під час вагітності виникають припливи?

Я вагітна | 00:30, 03.11.2025

Припливи – це раптові хвилі тепла, що проходять по всьому тілу. Вони часто супроводжуються появою червоних плям на обличчі і шиї, сильним потовиділенням, відчуттям запаморочення та слабкості і навіть прискореного серцебиття. Припливи є одним із стере

Вчені знайшли неочікувану причину збільшення тривалості вагітності

Я вагітна | 23:30, 02.11.2025

Вплив забрудненого повітря та екстремальних температур може призводити до збільшення терміну вагітності. Про це йдеться у результатах дослідження, опублікованих у Curtin University Research.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як позбутися пігментації під час вагітності?

Я вагітна | 20:30, 01.11.2025

Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшується в міру зростання плода, разом з цим росте животик, гормональні перебудови перетворюють настрій н