5 продуктів, які зміцнюють здоров'я дитини

Авокадо
Незважаючи на велику кількість жирів, воно насичене омега-кислотами, що знижують рівень холестерину. Також в авокадо багато калію, який знижує ризик серцево-судинних захворювань. А мінерали підтримують психічне здоров’я дитини. Авокадо можна додавати в безліч страв – від тостів і салатів до гарнірів.

Вершкове масло
У ньому міститься “правильний” холестерин, а також вітаміни А, Д, Е, К, що допомагають організму зміцнювати кістки, зір, волосся і нігті. Масло сприяє засвоєнню жиророзчинних вітамінів. Вона універсальна майже для будь-яких страв – від бутерброда до каші чи приготування омлету.

Горіхи і горіхова паста
За кількістю вітамінів і мінералів цей продукт навряд чи має аналоги. Горіхи багаті на вітамін Е, який допомагає активізувати імунітет. Також у них є кальцій і залізо, які допомагають дітям рости міцними та сильними. Пасту можна їсти з кашами та намазувати на хліб.

Броколі
Вона містить безліч вітамінів, мінералів, макро- і мікроелементів: клітковину, калій, фосфор, кальцій, залізо, цинк, вітаміни групи B, С, Е, К. Броколі покращує роботу мозку, а також сприяє зниженню холестерину. Броколі можна відварити, запекти, подати як гарнір або додати в запіканку та суп-пюре.

Какао
Воно піднімає настрій і сприяє виробленню ендорфіну. У ньому міститься вітамін В9 (фолієва кислота), А, В, РР, Е. А також мінерали: цинк, залізо, калій, кальцій, натрій, фосфор. А фенілетиламін – це природний антидепресант.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 жахливі речі, які ми робимо зі своєю шкірою щодня

Косметологія | 10:30, 02.09.2025

Розповідаємо, від яких кроків по догляду за шкірою важливо відмовитися, щоб не нарватися на проблеми зі здоров’ям.

5 неочевидних причин випадіння волосся

Косметологія | 08:30, 02.09.2025

Випадіння волосся може лякати, але не завжди це ознака якихось серйозних проблем зі здоров’ям. Часом причини криються в наших повсякденних звичках або в речах, про які ми навіть не підозрюємо. Розглянемо п’ять неочевидних факторів, які можуть призвес

Дослідження показало, що подружжя може заражати одне одного психологічними захворюваннями

Хвороби | 06:20, 31.08.2025

Нове дослідження показало, що подружжя може заражати одне одного психологічними захворюваннями. Вчені виявили, що більшість психічних розладів мають стійку кореляцію між подружжям у різних країнах та на різних етапах життя.

Чи може ChatGPT насправді проаналізувати наші сни?

Психологія | 01:20, 31.08.2025

Чат-бот зі штучним інтелектом проникнув у всі сфери нашого повсякденного життя, а тепер його ще й використовують для розшифрування снів.

Стрибки вранці допомагають запустити організм

Здоров'я | 00:30, 31.08.2025

Цей «лінивий» ранковий лайфхак допоможе пробудити ваш мозок та тіло, а також зміцнити імунітет.

Як зрозуміти, що дитина страждає від недосипання?

Дитина | 06:20, 30.08.2025

Недостатній сон у дітей до 6 років може мати серйозні наслідки: проблеми з концентрацією уваги, труднощі з поведінкою та контролем емоцій. Хронічна нестача сну також підвищує ризик ожиріння та спричиняє інші порушення здоров’я.

Міцний сон - це не розкіш, а запорука хороших оцінок - стверджують експерти

Школярі | 01:30, 30.08.2025

Школяр, який добре виспався вночі, краще вчиться, тому що мозок вночі не спить, а розкладає все по папках: що залишити, що видалити. І тіло дитини росте теж саме уві сні.