5 продуктів, які зміцнюють здоров'я дитини

Adoption

Date: 01:20, 31.05.2025 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

266 Переглядів

Авокадо
Незважаючи на велику кількість жирів, воно насичене омега-кислотами, що знижують рівень холестерину. Також в авокадо багато калію, який знижує ризик серцево-судинних захворювань. А мінерали підтримують психічне здоров’я дитини. Авокадо можна додавати в безліч страв – від тостів і салатів до гарнірів.

Вершкове масло
У ньому міститься “правильний” холестерин, а також вітаміни А, Д, Е, К, що допомагають організму зміцнювати кістки, зір, волосся і нігті. Масло сприяє засвоєнню жиророзчинних вітамінів. Вона універсальна майже для будь-яких страв – від бутерброда до каші чи приготування омлету.

Горіхи і горіхова паста
За кількістю вітамінів і мінералів цей продукт навряд чи має аналоги. Горіхи багаті на вітамін Е, який допомагає активізувати імунітет. Також у них є кальцій і залізо, які допомагають дітям рости міцними та сильними. Пасту можна їсти з кашами та намазувати на хліб.

Броколі
Вона містить безліч вітамінів, мінералів, макро- і мікроелементів: клітковину, калій, фосфор, кальцій, залізо, цинк, вітаміни групи B, С, Е, К. Броколі покращує роботу мозку, а також сприяє зниженню холестерину. Броколі можна відварити, запекти, подати як гарнір або додати в запіканку та суп-пюре.

Какао
Воно піднімає настрій і сприяє виробленню ендорфіну. У ньому міститься вітамін В9 (фолієва кислота), А, В, РР, Е. А також мінерали: цинк, залізо, калій, кальцій, натрій, фосфор. А фенілетиламін – це природний антидепресант.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: