5 продуктів, які зміцнюють здоров'я дитини

Авокадо
Незважаючи на велику кількість жирів, воно насичене омега-кислотами, що знижують рівень холестерину. Також в авокадо багато калію, який знижує ризик серцево-судинних захворювань. А мінерали підтримують психічне здоров’я дитини. Авокадо можна додавати в безліч страв – від тостів і салатів до гарнірів.

Вершкове масло
У ньому міститься “правильний” холестерин, а також вітаміни А, Д, Е, К, що допомагають організму зміцнювати кістки, зір, волосся і нігті. Масло сприяє засвоєнню жиророзчинних вітамінів. Вона універсальна майже для будь-яких страв – від бутерброда до каші чи приготування омлету.

Горіхи і горіхова паста
За кількістю вітамінів і мінералів цей продукт навряд чи має аналоги. Горіхи багаті на вітамін Е, який допомагає активізувати імунітет. Також у них є кальцій і залізо, які допомагають дітям рости міцними та сильними. Пасту можна їсти з кашами та намазувати на хліб.

Броколі
Вона містить безліч вітамінів, мінералів, макро- і мікроелементів: клітковину, калій, фосфор, кальцій, залізо, цинк, вітаміни групи B, С, Е, К. Броколі покращує роботу мозку, а також сприяє зниженню холестерину. Броколі можна відварити, запекти, подати як гарнір або додати в запіканку та суп-пюре.

Какао
Воно піднімає настрій і сприяє виробленню ендорфіну. У ньому міститься вітамін В9 (фолієва кислота), А, В, РР, Е. А також мінерали: цинк, залізо, калій, кальцій, натрій, фосфор. А фенілетиламін – це природний антидепресант.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як нерівність у суспільстві впливає на мозок і психіку дітей?

Дитина | 22:30, 21.10.2025

Високий рівень соціальної нерівності в суспільстві може впливати структуру мозку в дітей і призвести до погіршення психічного здоров’я. Водночас ці зміни не залежать від добробуту їхніх власних сімей. Про це йдеться у новому дослідженні вчених з Вели

Чому насправді жінки мають довшу тривалість життя, ніж чоловіки?

Сімейні справи | 21:30, 21.10.2025

Ця закономірність працює і для жінок, і для чоловіків у більшості країн та історичних періодах. Вчені пояснюють: причини різниці у тривалості життя вкорінені в еволюційній історії і важливу роль для тенденції відіграють стратегії спарювання.

Від чого залежить колір очей у дитини і як на це впливає генетика?

Дитина | 20:30, 21.10.2025

Найрідкісніший колір очей – зелений. Проте серед блакитних, карих та інших іноді трапляються навіть червоні та різнобарвні очі. З чим це пов’язано, та кому ми повинні завдячувати кольором своєї райдужки?

Чому від парфумів болить голова?

Здоров'я | 19:30, 21.10.2025

Після застосування нового парфуму відчуваєте не лише аромат, а й головний біль? Річ у тому, що парфуми та інші різкі запахи справді можуть провокувати неприємні симптоми та навіть напади мігрені.

Чому парацетамол не збиває температуру?

Хвороби | 08:30, 21.10.2025

Парацетамол (ацетамінофен) — це один з найбільш популярних жарознижувальних і знеболювальних засобів. Він часто використовується для зниження температури при застудах та інших інфекційних захворюваннях. Однак іноді люди стикаються з тим, що парацетам

Чому у шлунку важкість, наче стоїть камінь?

Здоров'я | 01:20, 21.10.2025

Відчуття «каменю» в шлунку найчастіше пов'язане з порушенням травлення, спричиненим переїданням, неправильним харчуванням (жирна, важка їжа) або стресом. Також причиною може бути сповільнене спорожнення шлунка, надмірне газоутворення (наприклад, післ

Чи дозволено дітям з кашлем або нежитем ходити в школу чи в садок?

Дитина | 00:30, 21.10.2025

Якщо дитина має нежить, то це переважно не є перешкодою для відвідування школи чи садочка. У яких випадках варто залишати дітей вдома.