Лікарі пояснили, що заважає швидко заснути вночі

Група психіатрів з Єля, США, назвали одну з головних причин, через яку люди мають проблеми із засинанням. На їхню думку, одним із вирішальних чинників недосипу є пізній постинг у соціальних мережах.

Зокрема, експерти проаналізували 120 млн повідомлень за останні 15 років від 44 тис. користувачів соціальної мережі Reddit і дійшли висновку, що ті, хто публікував той чи інший пост у соціальній мережі перед сном (за годину до сну), не міг довго заснути. У середньому, така активність "крала" до трьох годин нормального сну.

Вчені пояснили, що під час такого постингу люди розраховували на реакцію і довго не могли зімкнути очей і поверталися в соціальні мережі почитати відповіді під своєю публікацією. При цьому, в очікуванні коментарів, організм людини виділяв дофеамін - нейромедіатор, що виробляється в мозку людини і служить елементом "системи винагороди" мозку або як його ще називають "гормон радості".

"Зі свого боку, зростання рівня дофаміну сприяє підвищенню розумової активності та пильності, що у вечірній час негативно позначається на сні", - зазначили дослідники.

Що робити, щоб швидко заснути?

Відмовтеся від соціальних мереж перед сном. Провітріть приміщення, де будете спати, одягніть шкарпетки, бо якщо ноги будуть мерзнути, ви не заснете, не їжте перед сном і спробуйте зайнятися йогою. Тут у кожного може бути свій метод, але їхня головна мета - створити сприятливі умови для сну і розслабитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

Шість напоїв, які не варто давати дітям

Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі