Келих вина перед сном може викликати нічні жахіття

Келих вина перед сном може викликати нічні кошмари, оскільки алкоголь порушує фази сну, пригнічуючи швидкий сон, що є критичним для психічного здоров'я. Коли дія алкоголю зникає, мозок стає надмірно збудженим, що може призводити до тривожності та кошмарів, а також погіршення пам'яті та когнітивних функцій.

Як алкоголь впливає на сон:

Порушення фаз сну
Алкоголь пригнічує фазу швидкого сну, яка важлива для відновлення мозку та психіки. Навіть невелика кількість (два келихи вина) може порушити його якість.

Надмірне збудження
Після того, як алкоголь виводиться з організму, мозок прагне відновити баланс нейромедіаторів. Ця зміна може призвести до надмірного збудження, тривоги, що, своєю чергою, може спричинити кошмари.

Погіршення когнітивних функцій
Регулярні порушення фази швидкого сну через вживання алкоголю можуть призвести до погіршення пам'яті, когнітивних функцій та загального ослаблення організму.

Зв'язок з розладами дихання
Алкоголь також може погіршувати пов'язані зі сном розлади дихання, особливо в перші години сну.

Рекомендації:

- Не використовуйте алкоголь для розслаблення. Вчені не рекомендують вживати алкоголь як засіб для розслаблення перед сном.
- Відмовтеся від алкоголю. Відмова від алкоголю перед сном дозволяє організму краще відпочивати, сприяє швидкому засинанню, повноцінному сну та кращій працездатності протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

Немовля | 07:30, 10.04.2026

Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

Дитина | 19:30, 08.04.2026

Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.