Торти і тістечка допомагають схуднути

Adoption
Date
  • 2156 Переглядів
В основному дієти складаються так, що вони будуть ефективними при дотриманні всіх приписів на 100%. Однак на практиці це рідко можна втілити в життя. Хоча б тому, що в режимі робочого графіка буде дуже складно дотримуватися інтервалів між прийомами їжі, встигати приготувати собі кілька судочків з дієтичною їжею і т.д. В результаті, ми дотримуємося дієти, але іноді змушені відступати від неї.

7045_kak-perestat-est-sladkoe-3.jpg (85.44 Kb)


Будь-які солодкі продукти - це джерело швидкого отримання глюкози в крові. Тобто, джерело енергії, насичення. Як тільки рівень глюкози падає, людина відчуває голод, слабкість і навіть головний біль. Щоб повернути собі гарне самопочуття, треба поїсти. Але небезпечно в такий момент вирушати в їдальню і брати все, що хочеться з'їсти. Почуття голоду підштовхує нас купити більше, ніж потрібно (не дарма ж в супермаркет радять ходити на ситий шлунок!). Крім того, з-за голоду ми відразу з'їдаємо багато. Почуття насичення запізнюється на 10-20 хвилин. Якби не ця "заминка", наші порції були б наполовину менше. Варто збитися з режиму харчування, як у наступний обід або вечерю ви передбачувано з'їсте на 30-60% більше, ніж потрібно.

Зупинити переїдання можна за допомогою солодкого продукту, який ви скушаете перед їжею. Це може бути 20 г шоколаду, фрукт, булочка з повидлом. Головне, щоб загальна вага продукту не перевищував 50 гр. Солодке швидко збагатить кров глюкозою і вовчий апетит трохи стихне. Після того можна сміливо приступати до обіду.

Багато дієтологів дійсно рекомендують починати трапезу з солодкого, якщо ви пропустили один прийом їжі. До речі, з цієї ж причини не можна відмовлятися від солодкого, коли ви вже перестали дотримуватися дієти. Організм відчув шок і захоче повернути втрачені кіло. Незначна кількість солодкого перед обідом допоможе приборкати апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка допомагає схуднути в талії

Але смачненьким не можна замінити перекус протягом дня. Якщо між основними прийомами їжі вас тягне саме на солоденьке, це сигнал про нестачу позитивних емоцій.

Кардіологи теж відзначають користь шоколаду. Вся справа в антоцианах, речовинах, які відповідають за забарвлення продукту. Антоціани, які містяться в какао-бобах, надають рослинам відтінки жовтого і оранжевого - і називаються флавоноли.

Флавоноли дуже корисні для тонусу судин людини. Нещодавно в Колумбійському університеті проводили дослідження, в якому добровольці приймали концентрований какао-напій. Флавоноли сприяли значному поліпшенню пам'яті учасників. Іншими словами - речовини пішли на користь мозкового кровообігу і повернули назад процеси старіння (всім учасникам експерименту було від 50 до 69 років).

Представники Європейської асоціації кардіологів вважають, що 20-40 г чорного шоколаду в день не зашкодять. Від цієї кількості можна набрати зайву вагу, але зате можна підтримати судини. Інша справа, що багато чого залежить від якості шоколаду. Якщо в Європі можна знайти плитки з 80%-вим і навіть більше 90%вмістом какао-бобів, то в Україні справжній чорний шоколад - дефіцит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак іс

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: