Що замінить улюблені солодощі?

Adoption
Date
  • 2495 Переглядів
Любителі солодкого не можуть без своєї слабкості. Одні скаржаться на слабкість, інші - на головні болі і погіршення настрою. Вихід завжди один - чай з невеликим шматочком шоколаду. Або з великими. І тістечко зверху. А торти... Ну невже хтось їх не любить?!

5325_b627b011c758802bf8a19ff10d2994.jpg (58.66 Kb)

Всі солодощі - швидкі вуглеводи, які моментально вбираються в кров. Організм не витрачає на їх обробку сили і час. Саме тому після солодкого часто хочеться їсти ще сильніше. І все цукерки і печиво перетворюються в зайві сантиметри на талії і стегнах.

Що стосується здоров'я, то залежність від солодкого виливається в хвору підшлункову і діабет. За словами вчених, таким типом залежності страждають 70% населення планети. Є над чим задуматися.

Коли організм просить солодкого, йому чогось не вистачає. Важливо розібратися чого саме і підібрати більш здорову альтернативу улюбленим "смаколикам".

Чорний гіркий шоколад - найнешкідливіша солодкість. Головне з'їдати за добу не більше 4 шматочків. Також любителям шоколаду дієтологи радять замінювати його мусами і кавовими желе домашнього приготування. Робити їх потрібно на базі какао, а це в рази менш калорійно. Також старайся купувати для себе шоколад на фруктозі або стевії - ці цукрозамінники також калорійні, але корисніші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що збільшує шанси народити здорову дитину?

Лікарі кажуть, що постійне бажання морозива може викликати брак кальцію в організмі. Але якщо кефіром і сиром душу не обманиш, постарайся приготувати аналог морозива самостійно. Наприклад заморозь, нарізаний скибочками банан, а потім збий його в однорідну масу. Смачно, корисно і ні граму цукру. Також альтернативою може стати домашнє морозиво на основі молока і протеїну з улюбленим смаком. Все потрібно збити блендером і відправити на ніч в морозилку.

Любителям здоби, як правило, не вистачає в організмі вітамінів групи В. Замінити шкідливу випічку можна корисною: приготуй пиріг з висівок, печиво з вівсянки, торти і цукерки з фініків і апетитні десерти з овочів. Так, і готувати навчишся, і здоров'я побережеш, не кажучи вже про фігуру.

5 порад любителям солодкого:

- захотілося десерту - жуй м'яту. Її смак усуває голод і очищає смак;
- додай в раціон білки. Чим більше білкової їжі, тим менше тяга до солодкого;
- відволікайся. Кожен раз, коли захотілося солодкого, займи себе чимось: потанцюй, почитай, погуляй на свіжому повітрі;
- розділяй порцію. Якщо ти вже зважилася на шматок торта або шоколадки, розділи порцію на кілька шматочків і насолоджуйся не поспішаючи;
- не зациклюйся. Не втрималася і з'їла шоколадний батончик - нічого страшного. Намагайся просто триматися в рамках калорійності протягом дня і не переїдати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, солодке, солодощі, дієта, дієти, схуднення, як схуднути


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на бан

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак іс

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: