Щоб визначити свою ідеальну вагу...

Adoption
Date
  • 9306 Переглядів
diets_full.jpg

Всім відома формула Брока: зріст в сантиметрах-100 = ідеальна вага. Ця формула підходить для людей зростом до 165 см, при зрості 165-175 см потрібно відняти 105, а при зростанні 175-185 см – 110.




Щоб визначити свій тип конституції, виміряйте окружність зап’ястя. У астеників вона менше 16см, у нормостеників 16-18см, у гіперстеників більше 19см.

З урахуванням росту і характеру вашої статури, ви зможете обчислити ідеальну для вас вагу.
Найбільш точним розрахунком маси тіла вважається ваго-ростовий показник: відношення росту (см) до ваги (кг). У нормі на 1 см росту припадає 325-375 г ваги в залежності від типу статури, яку ви можете визначити по колу зап’ястя:

• менше 14см – худорлява статура,

• 14см-16, 5см – середня статура,

• більше 16см – велика статура.

Приклад розрахунку: При зрості 165см ваша ідеальна вага: – 53,6 кг при обсязі зап’ястя 14см, – 57,7 кг при обсязі зап’ястя 14-16,5 см – 57,8 кг при обсязі зап’ястя більше 16,5 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Кейт Міддлтон

Є простий і вірний спосіб: підрахуйте відношення об’єму талії до об’єму стегон. Потім розділіть окружність талії на окружність стегон. Якщо перша цифра дорівнює 68,5 сантиметра, а друга – 98 сантиметрів, то цей коефіцієнт дорівнює 0,7.

Знайте! Американські фахівці з проблем ожиріння вважають, що черевце слід зганяти при коефіцієнті вище 0,8 – для жінок і 0,95 – для чоловіків. Тільки врахуйте, що чоловіки і жінки худнуть по-різному. Будь-яку жінку, яка почала боротьбу з жирком в компанії з чоловіком, чекає розчарування. Коли чоловік і жінка однакового зросту і ваги отримують одне і те ж харчування і одні і ті ж фізичні навантаження, чоловік швидше скидає вагу. Чому? Тому що на кілограм ваги у нього припадає більше «пісної» тканини, а вона спалює жир. Щоб досягти хоча б половини «чоловічого» успіху, більшості жінок доводиться докладати набагато більше зусиль, ніж вони очікують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієта для мами, вага, зайва вага, мама, жінка, фігура


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак іс

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: