Теги: схуднути під час вагітності
Цікаво також:
«Нічого страшного, - думаєте ви спочатку, - зараз мені не до дієт, тим більше мам, які годують груддю, не можна обмежувати в їжі». Виправдовуєте себе? Адже найчастіше за даними висловлюваннями ховається банальна жадоба переїдання.
Але частка істини тут все ж є, тому що після пологів організм жінки відновлюється протягом цілого року, і протягом цього періоду часу не можна мучити себе суворими дієтами і голодуванням. Вони можуть призвести до значних проблем зі здоров`ям і здоров`ям малюка.
Запам`ятайте, в раціоні мають бути присутні не менше 45 різних поживних речовин, завдяки яким клітини організму будуть забезпечені енергією. І ще, харчування вашого малюка прямо залежить від якості молока, а воно, у свою чергу, залежить від того, що ви їсте.
Якщо ж ризикнете перейти на найсуворішу дієту, то ваш організм буде споживати недостатньо корисних речовин, і, отже, їх буде не вистачати і дитині. Погодьтеся, не кращий варіант: губити здоров`я заради фігури.
Інша справа - дотримуватися певної дієти, а точніше, правильно і повноцінно харчуватися. Якщо ви будете дотримуватися простих правил, то неодмінно станете здоровішими, стрункішими і не нашкодите своєму малюкові.
Потрібно знати, по-перше, з якого часу можна починати свою дієту, по-друге, що можна, а що не можна їсти, по-третє, скільки калорій міститься в тому чи іншому продукті, і, по-четверте, як правильно їх скомпонувати .
Іноді, правда, підрахунок калорій може звести з розуму навіть самого терплячого математика.
Але їх необхідно рахувати, інакше боротьба із зайвою вагою не принесе результатів. Адже часто здається, що за цілий день було з`їдено зовсім трохи, а виявляється, що ви перевищили свою норму, поглинувши за обідом пару тістечок, здобних булочок і запивши все солодкими газованими напоями, причому після всього цього можна залишитися голодною.
Звичайно, сидіти з калькулятором близько тарілки з салатом нерозумно, але це допоможе вам збалансувати своє харчування відповідно до вподобаної дієти і знайти фігуру, про яку ви могли тільки мріяти. При цьому ви можете не турбуватися про харчування своєї дитини, при годуванні груддю вона буде отримувати всі корисні речовини в необхідній кількості.
Головне - постаратися вибрати меню згідно вашим індивідуальним особливостям і особливостям організму вашого малюка, так як різні продукти можуть викликати у малюків алергічні реакції, кольки і розлади травлення. Тоді від продукту-алергену слід відразу відмовитися.
В ідеалі будь-яку дієту необхідно підтримувати комплексом певних вправ. Але між пранням дитячих пелюшок і приготуванням молочних сумішей не завжди залишається час зайнятися собою. Але, якщо з`явилася пара вільних хвилин, потрібно витратити їх з розумом.
Це зовсім не означає, що потрібно робити акцент на фізичному навантаженню. Більше відпочивайте - сили знадобляться.
Вправи можна починати тільки через 5-6 тижнів після природних пологів і 2-2,5 місяця після кесаревого розтину. Тренування не повинні бути інтенсивними, вони повинні носити характер легких розминок.
Але все-таки найголовніше - це правильне харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цікаво також:
Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
1. | материнский капитал и выплаты матерям одиночкам |
2. | Допомога на дитину |
3. | Як дочці розповісти про секс? |
4. | Виплати на дитину, пособія |
5. | Чи можна лікувати зуби вагітним? |
Категорії |
Skip to:
Компульсивне переїдання - це стан, що характеризується неконтрольованим та надмірним споживанням їжі, навіть за відсутності реальної потреби в ній. Це вид розладів харчової поведінки пов'язаний із харчовою залежністю.
Найкращі садочки |
|
17112 | Дитячий садок «Калинка» (Львів) |
6569 | Дитячий садок №51 (Львів) |
5759 | Дитячий садок №3 (Львів) |
4239 | Дитячий садок «Паросток», №127 (Львів) |
3162 | Дитячий садок «Струмочок», №37 (Львів) |
Всі міста |
Акторка почала свою кар'єру ще надто юною, ми бачили багато стрічок разом з нею....
Усі, хто хоча б трішки знає сімейство Бекхемів, в курсі, наскільки вони 2поведен...
Експерти вважають, що на тлі скандалу з фотографією Кейт і зникненням принцеси У...
На каналі Маші Єфросиніної вийшов новий випуск «Екзамену» із Христиною Соловій. ...
Поки Кейт Міддлтон відновлюється вдома після складної операції, більшу частину ч...
Усі люди - різні і у кожного потреба в сексі - індивідуальна: комусь достатньо двічі на тиждень, а хтось хоче щодня і можне не обмежуватися одним разом. Варто враховувати і те, що з віком це бажання знижується. Тож нині говоримо про те, чи є норма дл...