Як змусити дітей їсти більше овочів

Ваші діти теж не люблять їсти овочі? Якщо так, то читайте наші поради, як заставити дитину їсти більше овочів.

1. Півтарілки овочів і фруктів

Ви можете спробувати багато креативних способів для подачі овочів. Наприклад, поставте на половину тарілки улюблені фрукти дитини, а на іншу половину - овочі.

2. Залучіть дітей на кухню

Відведіть їх на фермерський ринок або в продуктовий магазин і попросіть вибрати овоч. Дозвольте їм помити, почистити та нарізати його, а також допомогти вибрати, як приготувати та додати смак. Діти з більшою ймовірністю з’їдять те, що вони допомагали робити.

3. Пропонуйте овочі з улюбленими стравами

Якщо ваша дитина вже любить звичайну піцу, подивіться, чи спробує вона додати одну овочеву начинку. Деяким дітям не подобається змішувати їжу, особливо коли вони вважаються ідеальними. Але деякі будуть готові експериментувати. Поставте миски з овочами біля піци під час перегляду фільму на вечір і дозвольте сім’ї розгулятися.

4. Зробіть овочі веселими

Маленькій дитині різні фігурки з нарізаними овочами може допомогти подолати неприязнь до овочів. Називаючи брокколі «деревами», можна зробити їх набагато менш лякаючими. Зробивши їжу мініатюрного розміру, вона стане більш зручною для дітей.

5. Не сваріться через овочі

Коли ви засмучені тим, що ваша дитина не хоче куштувати овочі, може виникнути спокуса злитися або змусити дитину спустошити тарілку. Але чиніть опір бажанням. Якщо дитину змусити щось з’їсти, вона може уникати цього пізніше, навіть коли стане дорослою. Якщо вони відштовхують тарілку, не реагуйте так чи інакше. Але не відмовляйтеся від подачі овочів назавжди.

6. Запропонуйте один новий овоч плюс один знайомий

Не перевантажуйте дитину, подаючи цілу тарілку їжі, яку вона не впізнає або не любить. Попросіть їх спробувати один новий овоч за раз. Першу порцію зробіть маленькою. Також переконайтеся, що ви подаєте інші знайомі страви, які вони вже люблять, включаючи принаймні один овоч.

7. Не здавайся

Якщо ви кілька разів пропонували своїй дитині брокколі або шпинат, і вона хмурилася, не здавайтеся. Смаки дітей змінюються, коли вони ростуть. Можливо, їм доведеться спробувати нову їжу десяток разів, перш ніж вона їм сподобається.

8. Скористайтеся тиском однолітків

Чи є у вашої дитини друг, який любить пригоди? Запросіть їх на вечерю та подавайте нові овочі. Тиск з боку однолітків може спрацювати добре, і ваша дитина з більшою ймовірністю спробує нову страву, якщо її друг наважиться спробувати її першим.

9. Смажені овочі

Іноді діти не люблять овочі, тому що вони занадто м’які або занадто сильні на смак. Спробуйте обсмажити їх, щоб набути аромату та текстури, які сподобаються дітям. Вони будуть м’якими всередині та хрусткими зовні – як картопля фрі. Це також підкреслює природну солодкість овочів, тому вони не мають такого насиченого смаку, як у сирому вигляді. Спробуйте збризнути їх оливковою олією та посипати сиром пармезан перед тим, як поставити в духовку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кожна п'ята дитина має порушення сну через війну

Дитина | 00:30, 16.05.2024

Війна вплинула на кожного українця, навіть якщо мова про найменших. Діти часто не вміють правильно пояснити, що їх хвилює. Проте, якість їхнього сну може багато розповісти про їхній психологічний стан.

Що потрібно зробити батькам одразу після того, як вони забрали дитину з дитячого садка?

Дитина | 14:50, 15.05.2024

Традиційно, з садочку дитину забирає мама, якщо вона не ходить на роботу, або бабуся. У більшості випадків, до садочку ходять діти, чиї батьки працюють. Отже, забираючи дитину, як почуваються мама і тато? Вони втомлені, можливо, знервовані і їм буває

Як впоратися з поганою поведінкою дитини?

Виховання | 10:30, 15.05.2024

Дитина "закатує" істерику в супермаркеті, або погрожує вам вигнати вас з дому, якщо ви не будете робити те, чого вона хоче? Схожих прикладів можна наводити багато, проте батьки мають знати, як вести себе і як донести до дитини, що вона поводиться не

Що молодим дівчатам потрібно знати про стосунки з дорослими чоловіками і що таке вік згоди?

Психологія | 06:20, 15.05.2024

Виховуючи доньку, батьки мають розповісти їй усі деталі дорослого життя, не соромлячись говорити про секс і стосунки з хлопцями/чоловіками, які старші за них.

Як розпізнати в дитини біполярний розлад?

Дитина | 09:30, 14.05.2024

На жаль, в Україні більшість людей взагалі не знають, хто такі - біполярні люди. Як вони себе позиціонують, як з ними спілкуватися... І це дуже сумно. Більше того, це можна виявити ще з дитинства. І батькам варто бути обізнаними у цьому питанні.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми

Щеплення | 09:30, 13.05.2024

Іноді батьки хвилюються, коли в дитини після вакцинації піднімається температура, або з'являється почервоніння в місці прививки, але це звичайні симптоми і нормальна реакція організму. Саме вона і свідчить, що організм відреагував на вакцину.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: