Ходіть повільно - і ваше серце буде здоровим

Повільна ходьба тренує серце і зміцнює хребет.

Повільна ходьба корисна для роботи серцевого м'яза. Неспішно прогулюючись, людина дихає спокійно і глибоко, легені наповнюються киснем.

Свіже повітря оберігає від виникнення діабету другого типу. Дане захворювання найчастіше виникає через надмірну вагу. Ходьбу можна назвати легким фізичним навантаженням. Неквапливо прогулюючись по парку або по лісу, ми спалюємо багато зайвих калорій. Але для схуднення цього недостатньо. Дуже важливо правильно збалансувати своє щоденне меню. Віддайте перевагу білковій їжі і овочам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики шоковані результатами впливу Wi-Fi на організм

Така ходьба корисна для хребта. Роблячи крок, ми відчуваємо невелику вібрацію, вона робить позитивний вплив на хребетні м'язи. Крім цього, під час руху зміцнюються спинні м'язи. Щоб ходьба принесла користь, ходити треба спокійним кроком, оскільки швидкий крок навантажує хребет.
Часта ходьба може вберегти від хвороби Альцгеймера, яка вражає клітини мозку. З часом клітини відмирають, внаслідок чого хворий втрачає пам'ять, а якість його життя помітно погіршується. Запущений процес вже не можна повернути назад, а уповільнити розвиток захворювання або запобігти йому - в наших силах. Прогулянки на свіжому повітрі в цьому посприяють. Потрапляння в легені кисню разом із невеликими фізичними навантаженнями сприяють утворенню нових клітин. Вчені довели, що кілька півгодинних прогулянок на свіжому повітрі в два рази знизять ризик розвитку даного захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Цукор знижує імунітет

Імунітет | 11:20, 23.11.2024

Буквально протягом 6-7 годин після споживання цукру імунна відповідь організму знижується в 17 разів.

Звідки з'являється старечий запах і як його позбутися?

Здоров'я | 07:40, 22.11.2024

Запах старості часто пов’язують із поганою гігієною, проте вчені виявили, що він є наслідком виділення певних хімічних речовин шкірою у міру дорослішання. Чим людина старша, тим більше їх утворюється. У цьому старечий запах може виникнути над похилом

Запахи тіла, які можуть вказувати на серйозні хвороби

Хвороби | 06:20, 22.11.2024

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій. Про це повідомляє ендокринологиня Олеся Підмурняк.

У "Доступні ліки" планують додати антибіотики для дітей

Здоров'я | 10:30, 21.11.2024

До програми "Доступні ліки" збираються додати антибіотики для дітей. Загалом наступного року цю програму планують розширити, аби забезпечити її більшу доступність. Про це міністр охорони здоров'я Віктор Ляшко сказав журналістам під час презентації зв

5 продуктів, які вбивають здоров'я дитини

Харчування | 14:50, 20.11.2024

Які продукти завдають колосальної шкоди здоров’ю дитини та що категорично не можна давати дітям? До трьох років раціон дитини мізерний. Їй не можна їсти багато продуктів. Поступово раціон дитини збільшується. Але все одно є продукти, які категорично

Що потрібно їсти, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 00:30, 20.11.2024

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Що означають сигнали нашого організму?

Здоров'я | 06:20, 19.11.2024

Сухість шкіри Твоєму організму не вистачає вітаміну Е. Для заповнення запасів включи у свій раціон горіхи, жирну рибу та олії.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: