1. Складіть режим харчування.
Безладний режим харчування призводить нашу травну систему до відчуття стресу. Особливо якщо ви наїдаєеся вночі, то уві сні всі процеси сповільнюються, тому залежала в шлунку їжа починає бродити. Внаслідок цього, в організмі накопичуються токсини і інші шкідливі речовини розпаду і починають його отруювати.
Для того, щоб нічого подібного не відбувалося, потрібно постаратися їсти кожні 3-4 години, малими порціями і максимально корисну їжу. Також радимо відмовитися від звички їсти на ніч.
2. Більше вітамінів!
Всі вітаміни, макро- і мікроелементи важливі для нашого здоров'я. Однак є ті, які грають безпосередню роль в підтримці і відновленні нашого імунітету. До них ми можемо віднести:
Білки, які є будівельним матеріалом для побудови антитіл - імуноглобулінів.
Складні вуглеводи як «постачальники» енергії для життєдіяльності клітин всього організму.
Жири беруть участь у побудові клітинних стінок, в тому числі і тих, які беруть участь в захопленні і знищенні мікробів.
Вітаміни. Існує цілий набір вітамінів і корисних речовин, які відповідають за освіту, силу і відновлення наших захисних клітин. У цю дружну компанію входять вітаміни А, В, C, D, E, PP, а також цинк, селен і пробіотики.
3. Чи можна цукор?
За даними Всесвітньої організації здоров'я, цукор - основне джерело, який підриває нашу імунну систему. Цукор просто не дозволяє клітинам боротися з бактеріальною інфекцією протягом 5 годин після його вживання.
4. Не уникайте очищення.
Всі ми постійно робимо прибирання в квартирі, але нам в голову навіть не спадає на думку, що таке ж «прибирання» треба періодично проводити і в нашому організмі. Якщо систематично звільняти кишечник від продуктів розпаду, то нашій імунній системі можна буде концентрувати всі свої сили на шкідливих мікроорганізмів, а не утилізації відходів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: імунітет
Цікаво також:
Новини по темі
Чому постійно хочеться спати?
Здоров'я | 10:30, 15.01.2025
Як любов та ласка мами впливає на здоров'я дитини?
Психологія | 09:30, 14.01.2025
Добірка напоїв від застуди
Профілактика і лікування | 14:50, 13.01.2025
Що пити взимку, щоб не хворіти?
Профілактика і лікування | 14:50, 10.01.2025
Як швидко вилікувати застуду, яка тільки починається?
Хвороби | 12:10, 10.01.2025
Причина частих хвороб дитини у тісному зв'язку з батьками
Хвороби | 10:30, 10.01.2025
Чи можна дитині з симптомами застуди гуляти і спілкуватися з іншими дітьми?
Хвороби | 10:30, 09.01.2025