При повному збалансованому здоровому харчуванні немає обов'язкових рекомендацій щодо приймання без показань якогось вітамінного комплексу - і хоча лікарі наголошують, що вітаміни варто приймати лише після здачі аналізів, особливої шкоди від прийому тих чи інших ліків теж не буде.
Приймати вітаміни рекомендується після їжі, краще в першій половині дня, коли всмоктування в шлунково-кишковому тракті максимальне.
Втім, поруч з прийомом вітамінів, вибудуйте правильний раціон, в який повинні входити:
7-8 порцій овочів в день;
2-3 порції фруктів;
рослинні масла;
збагачену мінералами якісну воду;
субпродукти - 1-2 рази в тиждень;
цільнозернові злаки.
Засвоєння вітамінів різко знижується під час куріння, надмірного вживання алкоголю, при різних захворюваннях. Якщо у вас під час прийому вітамінів виникають ознаки гіповітамінозу, зверніться до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: імунітет, вітаміни
Цікаво також:
Новини по темі
Лікар пояснив, чому дорослим і дітям приймати антибіотики під час застуди чи грипу небезпечно
Хвороби | 14:50, 16.04.2024
Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?
Хвороби | 10:30, 16.04.2024
Що буде, якщо неправильно вживати жарознижувальні препарати для дітей і дорослих?
Здоров'я | 01:20, 16.04.2024
Кашель у дітей при інфекціях - наш друг: лікарка про шкоду неправильного лікування
Хвороби | 14:50, 10.04.2024
Організм дітей розучився захищатися: німецькі лікарі лякають прогнозами
Хвороби | 06:20, 10.04.2024
Як дітям і дорослим швидко позбутися нежитю при застуді, грипі чи алергії?
Хвороби | 10:30, 07.04.2024
Чи можна годувати грудьми, якщо мама захворіла?
Немовля | 10:30, 30.03.2024