Як змусити ніжки схуднути

Для багатьох представниць прекрасної статі повнота ніг - величезна проблема. і не дарма - адже, на відміну від інших складових нашої фігури, ніжки позбавлятися зайвих кіло не хочуть. І для досягнення мети тут треба докласти багато зусиль.

Але немає нічого неможливого - сказав класик, є лише лінь. А тому набираємось терпіння - і до справи.

Існує багато різних вправ. Вибирайте те, що до душі. Найефективнішими вправами вважаються біг, їзда на велосипеді, фітнес, плавання, аеробіка. Також ви можете виконувати вправи вдома, наприклад стрибки зі скакалкою. Цілком достатньо чотирьох занять на тиждень.

Для того, щоб ноги стали худими, доведеться стежити за харчуванням. Слід виключити вживання простих вуглеводів. Це солодощі, борошняні та крахмаломісткі продукти. Їжа не повинна бути дуже жирною, краще зверніть увагу на легкі продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-4 продуктів для розвитку інтелекту

Зменшіть кількість солі, яка утримує воду в організмі. Надлишок солі призводить до набряків ніг і стегон, не даючи їм виглядати стрункими, навіть якщо ви регулярно виконуєте вправи. Не забувайте, що сіль міститься в копченостях, чіпсах, різних консервацій.

Косметичні засоби, що сприяють схудненню, в тому числі і ніг, ефективні тільки в комплексі з попередніми кроками. Якщо ви перестанете стежити за харчуванням і не будете робити вправи, то купувати антицелюлітні креми немає сенсу. Але виконуючи все це, додавши регулярне використання крему після душу або під час самомасажу, ви досягнете результату ще швидше.

Пам'ятайте - після досягнення поставленої мети продовжуйте підтримувати отриманий результат. Підтримка забирає набагато менше часу і сил. Але ваш вигляд вартує всіх зусиль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

5 причин, через які врранці може боліти голова

Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.