Як відновитися після пологів

Adoption

Date: 07:50, 14.11.2015 | Категорія: Післяпологовий період [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1737 Переглядів

Плаксивість, жалість до себе, дратівливість — все це симптоми післяпологової депресії, яка виникає у більшості жінок. Цей етап може тривати від декількох годин до декількох місяців. І винні в цьому горезвісні гормони, які перебудовуючись здійснюють ось таку струс нашому організму. Важливий момент — не допустити розвитку депресії і вже тим більше не впасти в неї на кілька місяців. Крім того, після пережитого стресу вчасно пологів — нервовій системі потрібно відновитися. Тому, слід допомогти їй у цьому, а не посилювати ситуацію.

0355_image0.jpg (27.61 Kb)

Для того щоб впоратися з усіма переживаннями і допомогти організму адаптуватися до нового ритму життя, досить слідувати декільком правилам:

- зверніться за допомогою до близьких і рідних людей. Навіть якщо вам будуть допомагати по годині в день, у вас вже з'явиться час для необхідного відпочинку;
- обов'язково виділіть півгодини в день для сну. Не варто різко братися за всі господарські справи. Постарайтеся в цей період якомога частіше спати. Якщо спати не виходить — полежте з закритими очима, помедитуйте. Це піде тільки на користь і допоможе відновитися в найкоротші терміни;
- важливо пам'ятати, що наявність дитини — не привід забути про себе. Після пологів ви не перестали бути жінкою, тому дуже важливо вміти виділяти час для себе щодня. Ви не повинні щомиті бути зайняті дитиною. Це неправильно. Тим більше, під час сну вашого малюка, у вас є від 30 хвилин до години для того, щоб прийняти ванну, погортати журнал, поговорити з подругою по телефону. Якщо у вас є з ким залишити дитину на пару годин, то похід в перукарню або з подругою по магазинах для оновлення гардероба — не тільки піднімуть настрій на кілька днів, але і найкращим способом допоможуть впоратися з депресією;
- під час напливів тривожності і плаксивості — пийте трав'яні заспокійливі чаї (попередньо проконсультувавшись з лікарем)/

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо дитина отруїлася ліками

Щоб відновити фігуру після пологів потрібно не так багато часу і зусиль, як вам здається. По-перше, що стосується харчування, то тут все просто. Після пологів ви напевно будете харчуватися кашами, овочевими та кисломолочними продуктами, щоб грудне вигодовування було найбільш корисним. Однак важливо відзначити, що таке харчування благотворно впливає не тільки на грудне вигодовування, але і на вашу фігуру. Особливо, якщо ви будете харчуватися потроху і часто. Це допоможе вам уникнути почуття голоду і поліпшити метаболізм, який, як відомо, сприяє схудненню. Таким чином, не вдаючись до жодних дієт і не виснажуючи себе обмеженнями в їжі можна без праці повернутися в колишню форму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: