Як відновитися після пологів

Плаксивість, жалість до себе, дратівливість — все це симптоми післяпологової депресії, яка виникає у більшості жінок. Цей етап може тривати від декількох годин до декількох місяців. І винні в цьому горезвісні гормони, які перебудовуючись здійснюють ось таку струс нашому організму. Важливий момент — не допустити розвитку депресії і вже тим більше не впасти в неї на кілька місяців. Крім того, після пережитого стресу вчасно пологів — нервовій системі потрібно відновитися. Тому, слід допомогти їй у цьому, а не посилювати ситуацію.

Для того щоб впоратися з усіма переживаннями і допомогти організму адаптуватися до нового ритму життя, досить слідувати декільком правилам:

- зверніться за допомогою до близьких і рідних людей. Навіть якщо вам будуть допомагати по годині в день, у вас вже з'явиться час для необхідного відпочинку;
- обов'язково виділіть півгодини в день для сну. Не варто різко братися за всі господарські справи. Постарайтеся в цей період якомога частіше спати. Якщо спати не виходить — полежте з закритими очима, помедитуйте. Це піде тільки на користь і допоможе відновитися в найкоротші терміни;
- важливо пам'ятати, що наявність дитини — не привід забути про себе. Після пологів ви не перестали бути жінкою, тому дуже важливо вміти виділяти час для себе щодня. Ви не повинні щомиті бути зайняті дитиною. Це неправильно. Тим більше, під час сну вашого малюка, у вас є від 30 хвилин до години для того, щоб прийняти ванну, погортати журнал, поговорити з подругою по телефону. Якщо у вас є з ким залишити дитину на пару годин, то похід в перукарню або з подругою по магазинах для оновлення гардероба — не тільки піднімуть настрій на кілька днів, але і найкращим способом допоможуть впоратися з депресією;
- під час напливів тривожності і плаксивості — пийте трав'яні заспокійливі чаї (попередньо проконсультувавшись з лікарем)/

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо дитина отруїлася ліками

Щоб відновити фігуру після пологів потрібно не так багато часу і зусиль, як вам здається. По-перше, що стосується харчування, то тут все просто. Після пологів ви напевно будете харчуватися кашами, овочевими та кисломолочними продуктами, щоб грудне вигодовування було найбільш корисним. Однак важливо відзначити, що таке харчування благотворно впливає не тільки на грудне вигодовування, але і на вашу фігуру. Особливо, якщо ви будете харчуватися потроху і часто. Це допоможе вам уникнути почуття голоду і поліпшити метаболізм, який, як відомо, сприяє схудненню. Таким чином, не вдаючись до жодних дієт і не виснажуючи себе обмеженнями в їжі можна без праці повернутися в колишню форму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зберегти гармонію у стосунках після народження дитини?

Післяпологовий період | 08:30, 14.11.2024

Перший рік після народження дитини – серйозне випробування для пари. З появою дитини змінюється весь звичний спосіб життя. Дуже часто подружжя починає сваритися через дрібниці, перестає приділяти один одному увагу і втрачає головне, що їх пов'язувало

Як все встигати з немовлям: 5 занять, які мама може робити разом з малюком

Мама | 01:20, 07.11.2024

Усі мами знають, що встигати робити свої справи, не кажучи вже про те, щоб випити чай або прийняти душ, коли на руках немовлят, – це особливе мистецтво. Якщо немає помічників, доводиться хитрувати.

Яке грудне молоко корисніше: "переднє" чи "заднє"?

Післяпологовий період | 00:30, 06.11.2024

Склад материнського молока змінюється постійно: з віком дитини, залежно від доби і навіть від початку до кінця годування. На початку прикладання малюк отримує так зване “переднє” молоко (воно накопичується між годуваннями), а після "переднього" малюк

Як зрозуміти, що дитині вистачає молока на грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 09:30, 05.11.2024

Уявімо собі ситуацію: малюк плаче ось уже декілька днів, мало (на думку оточення) спить, дуже часто просить груди, при цьому груди вже перестали наливатися, як у перші дні після приходу молока, зцідити молоко не виходить… Усі навколо тільки й питають

Скільки триває післяпологова депресія?

Післяпологовий період | 01:30, 04.11.2024

Жінка в післяпологовому періоді дуже чутлива, а її психіка дуже ранима. За деякими оцінками, у тій чи тій формі до післяпологової депресії схильні п’ять-сім жінок з десяти. Що ж може спричинити виникнення післяпологової депресії, скільки вона може тр

Вчені довели, що материнське молоко впливає на поведінку дитини

Післяпологовий період | 12:10, 31.10.2024

Вчені вирішили, що материнське молоко впливає на поведінку дитини в майбутньому. Команда американських фахівців в області поведінки й медицини вирішила провести дослідження в області вивчення особливостей впливу кортизолу, який знаходиться в грудному

Як довго сходить живіт після пологів?

Післяпологовий період | 01:20, 31.10.2024

Перед активними діями на відновлення стрункої фігури слід пам'ятати: природний термін скорочення і зменшення розмірів матки становить 6 - 8 тижнів. Точніший термін може індивідуально позначити лише лікар.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: