Як відновитися після пологів

Плаксивість, жалість до себе, дратівливість — все це симптоми післяпологової депресії, яка виникає у більшості жінок. Цей етап може тривати від декількох годин до декількох місяців. І винні в цьому горезвісні гормони, які перебудовуючись здійснюють ось таку струс нашому організму. Важливий момент — не допустити розвитку депресії і вже тим більше не впасти в неї на кілька місяців. Крім того, після пережитого стресу вчасно пологів — нервовій системі потрібно відновитися. Тому, слід допомогти їй у цьому, а не посилювати ситуацію.

Для того щоб впоратися з усіма переживаннями і допомогти організму адаптуватися до нового ритму життя, досить слідувати декільком правилам:

- зверніться за допомогою до близьких і рідних людей. Навіть якщо вам будуть допомагати по годині в день, у вас вже з'явиться час для необхідного відпочинку;
- обов'язково виділіть півгодини в день для сну. Не варто різко братися за всі господарські справи. Постарайтеся в цей період якомога частіше спати. Якщо спати не виходить — полежте з закритими очима, помедитуйте. Це піде тільки на користь і допоможе відновитися в найкоротші терміни;
- важливо пам'ятати, що наявність дитини — не привід забути про себе. Після пологів ви не перестали бути жінкою, тому дуже важливо вміти виділяти час для себе щодня. Ви не повинні щомиті бути зайняті дитиною. Це неправильно. Тим більше, під час сну вашого малюка, у вас є від 30 хвилин до години для того, щоб прийняти ванну, погортати журнал, поговорити з подругою по телефону. Якщо у вас є з ким залишити дитину на пару годин, то похід в перукарню або з подругою по магазинах для оновлення гардероба — не тільки піднімуть настрій на кілька днів, але і найкращим способом допоможуть впоратися з депресією;
- під час напливів тривожності і плаксивості — пийте трав'яні заспокійливі чаї (попередньо проконсультувавшись з лікарем)/

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо дитина отруїлася ліками

Щоб відновити фігуру після пологів потрібно не так багато часу і зусиль, як вам здається. По-перше, що стосується харчування, то тут все просто. Після пологів ви напевно будете харчуватися кашами, овочевими та кисломолочними продуктами, щоб грудне вигодовування було найбільш корисним. Однак важливо відзначити, що таке харчування благотворно впливає не тільки на грудне вигодовування, але і на вашу фігуру. Особливо, якщо ви будете харчуватися потроху і часто. Це допоможе вам уникнути почуття голоду і поліпшити метаболізм, який, як відомо, сприяє схудненню. Таким чином, не вдаючись до жодних дієт і не виснажуючи себе обмеженнями в їжі можна без праці повернутися в колишню форму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• В Україні зафіксовано спалах кашлюка
  
• Як реагувати батькам, коли дитина зізналась в нетрадиційній орієнтації?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як партнерські пологи впливають на маму, тата і їхні стосунки?

Пологи | 00:30, 15.05.2024

Багато пар бояться партнерських пологів, оскільки вважають, що вони можуть негативно відбитися на їхніх стосунках, або ж нанести травму чоловікові і "відбити" його сексуальне бажання. Чи так це насправді?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Як зберігати грудне молоко правильно?

Дитяче харчування | 08:30, 07.05.2024

Якщо молоко мами правильно зберігати, тоді мама зможе відлучатися на деякий час, а малюк зможе залишатися ситим, перебуваючи під наглядом люблячих тата чи бабусі, або ж няні. Не достатньо просто сцідитися і помістити молоко в посудину і морозилку. А

Відновлення мами після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сьогодні поговоримо про відновлення породіллі після народження дитини за допомогою кесарів розтину.

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Виділення після пологів: норма і патологія

Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024

Якщо про перебіг вагітності і пологи є багато інформації, то про післяпологовий період - значно менше, особливо щодо стану здоров'я мами. Один з таких моментів - це лохії - виділення після пологів, які з'являються у кожної породілі.

Чи можна годувати грудьми після мамопластики?

Післяпологовий період | 06:20, 29.04.2024

Якщо жінка зробила пластику грудей, чи може вона, народивши дитину, годувати її грудним молоком? Чи це не шкодить їй самій і новонародженій дитині?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: