Сон під час вагітності: корисні поради

Adoption
Date
  • 5896 Переглядів
spit.jpgМайбутні батьки чули, що про спокійний сон після народження дитини можна буде забути. Але багато хто навіть не підозрюють, що і під час вагітності, особливо в 3-му триместрі, про спокійний сон на всю ніч можна буде тільки мріяти. Насправді, жінка може спати більше, ніж зазвичай, протягом 1-го триместру вагітності. Це нормально, якщо вона відчуваєш себе втомленою, адже організм працює в посиленому режимі, щоб захищати дитину і плекати її розвиток. Чому ж у вагітних можуть виникати проблеми зі сном?

Першою і найбільш актуальною причиною проблем зі сном під час вагітності, є збільшення розмірів плоду, що може ускладнити пошук зручної позиції під час сну. Якщо ви завжди спали на спині або на животі, вам, швидше за все, доведеться міняти позу і спати на боці, оскільки попередні позиції виявляться незручними.

Читайте також про підліткову депресію.

Інші загальні фізичні симптоми, які можуть перешкодити спокійному сну всю ніч

1) Часті позиви до сечовипускання: твої нирки працюють більше, фільтруючи збільшений об'єм крові (на 30 - 50% більше, ніж до вагітності), рухомий через тіло, і цей процес фільтрації призводить до більшої кількості сечі. Крім того, дитина росте, матка стає більша, тиск на сечовий міхур збільшується. Це означає, що жінка частіше буде ходити в туалет, незалежно від того, день чи ніч.

2) Пришвидшення пульсу: серце прискорено б'ється під час вагітності, щоб накачати більше крові, і чим сильніше йде кровопостачання матки, серце буде працювати швидше, щоб і інші органи отримали достатню кількість крові.

3) Утруднене дихання: у першій половині вагітності на дихання може вплинути збільшення гормонів, які можуть змусити жінку дихати глибше.

4) Стрес теж може заважати сну. Може бути й така ситуація: жінка думає про здоров'я твоєї дитини, про те, чи буде вона хорошою матір'ю, або переживаєш про те, як пройдуть пологи? Всі ці почуття є нормальними, але вони можуть сприяти появі безсоння.

Є й інші важливі причини того, що жінка погано спить під час вагітності. Варто звернутися до лікаря, щоб з'ясувати їх вплив на організм майбутньої матері й дитини. Якщо вагітна не може виспатися, не варто піддаватися бажанню скористатися снодійними засобами та вживати напої, що містять кофеїн. Слід обмежити й вживання солодкої газованої води, кави, чаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, сон, дитина, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається к

    Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

    Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу ст

    Які хвороби передаються від мами дочці?

    Хвороби | 22:30, 24.11.2025

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження ди

    У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

    Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів

    Чому вітамін С важливий під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почу

    Домашні пологи: «за» і «проти»?

    Пологи | 21:30, 10.11.2025

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Коментарі до новини