Сон під час вагітності: корисні поради

Майбутні батьки чули, що про спокійний сон після народження дитини можна буде забути. Але багато хто навіть не підозрюють, що і під час вагітності, особливо в 3-му триместрі, про спокійний сон на всю ніч можна буде тільки мріяти. Насправді, жінка може спати більше, ніж зазвичай, протягом 1-го триместру вагітності. Це нормально, якщо вона відчуваєш себе втомленою, адже організм працює в посиленому режимі, щоб захищати дитину і плекати її розвиток. Чому ж у вагітних можуть виникати проблеми зі сном?

Першою і найбільш актуальною причиною проблем зі сном під час вагітності, є збільшення розмірів плоду, що може ускладнити пошук зручної позиції під час сну. Якщо ви завжди спали на спині або на животі, вам, швидше за все, доведеться міняти позу і спати на боці, оскільки попередні позиції виявляться незручними.

Читайте також про підліткову депресію.

Інші загальні фізичні симптоми, які можуть перешкодити спокійному сну всю ніч

1) Часті позиви до сечовипускання: твої нирки працюють більше, фільтруючи збільшений об'єм крові (на 30 - 50% більше, ніж до вагітності), рухомий через тіло, і цей процес фільтрації призводить до більшої кількості сечі. Крім того, дитина росте, матка стає більша, тиск на сечовий міхур збільшується. Це означає, що жінка частіше буде ходити в туалет, незалежно від того, день чи ніч.

2) Пришвидшення пульсу: серце прискорено б'ється під час вагітності, щоб накачати більше крові, і чим сильніше йде кровопостачання матки, серце буде працювати швидше, щоб і інші органи отримали достатню кількість крові.

3) Утруднене дихання: у першій половині вагітності на дихання може вплинути збільшення гормонів, які можуть змусити жінку дихати глибше.

4) Стрес теж може заважати сну. Може бути й така ситуація: жінка думає про здоров'я твоєї дитини, про те, чи буде вона хорошою матір'ю, або переживаєш про те, як пройдуть пологи? Всі ці почуття є нормальними, але вони можуть сприяти появі безсоння.

Є й інші важливі причини того, що жінка погано спить під час вагітності. Варто звернутися до лікаря, щоб з'ясувати їх вплив на організм майбутньої матері й дитини. Якщо вагітна не може виспатися, не варто піддаватися бажанню скористатися снодійними засобами та вживати напої, що містять кофеїн. Слід обмежити й вживання солодкої газованої води, кави, чаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Відеоігри можуть сприяти підвищенню інтелекту дітей
  
• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Розвиток плоду ще в утробі може визначити ризик розвитку раку

Вагітність та пологи | 06:20, 30.03.2025

Список факторів, що можуть впливати на ризик раку, є дуже довгим — від забруднення повітря, яке його збільшує, до споживання молока, яке може зменшити цей ризик. Тепер нове дослідження свідчить, що шанси на захворювання можуть бути частково визначені

Парацетамол і вагітність: Чи загрожує він здоров'ю дитини?

Я вагітна | 07:40, 29.03.2025

Ацетамінофен (парацетамол) традиційно вважається найбезпечнішим знеболювальним засобом для вагітних жінок, однак останні дослідження викликають сумніви щодо його повної безпечності. Невелике нове дослідження, проведене серед 307 темношкірих вагітних

Як насильство і війна впливають на ДНК наступних поколінь?

Плануємо дитину | 00:30, 29.03.2025

Стресове життя може залишити сліди на нашому генетичному коді, і деякі з них навіть можуть передаватися нашим дітям. Нове дослідження показує, як біологічний вплив травм у матері зберігається навіть через багато років після самих актів насильства.

Народилася перша дитина, зачата завдяки новітній технології штучного запліднення

Вагітність та пологи | 01:20, 27.03.2025

У Перу народилося перше немовля, зачате за допомогою інноваційної технології фертильності, яка використовує стовбурові клітини для дозрівання ембріона поза тілом.

Жінка, яка перемогла рак, стала мамою одразу двох дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 27.03.2025

Міа Донахью Шьоман пройшла через тривалі випробування, перш ніж стати мамою. У 2013 році їй діагностували рак шийки матки, і для боротьби з хворобою їй довелося провести операцію. Це дозволило зберегти її фертильність, але після операції лікарі заяви

Жінка не могла завагітніти 22 роки: Історія 57-річної Соні Міротіч

Вагітність та пологи | 07:40, 26.03.2025

У Чорногорії 57-річна жінка завагітніла після 22 років невдач.

61-річна жінка народила власного онука

Вагітність та пологи | 06:20, 26.03.2025

Материнська любов приймає різні форми. Для 61-річної Крістін Кейсі це означало дати дар материнства своїй доньці, яка не могла мати власних дітей. Тож її мама виносила і народила власного онука.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: