Як харчуватись під час вагітності

Adoption
Date
  • 1880 Переглядів
Ось кілька рекомендацій щодо харчування під час вагітності! Повідомляє сайт Наша мама.

diapgnancy.jpg (93.92 Kb)


Під час вагітності вам потрібні додаткові калорії на 10-15% і більше білка, що дуже важливо для розвитку (буквально) органів немовляти. Ті 30-40 грамів білка, які ви повинні вживати щодня, знаходяться в м'ясі, молоці, рибі або яйцях. Не уникайте вуглеводів, про які зазвичай говорять, що вони "некорисні". Вуглеводи під час вагітності дають енергію. Включайте складні вуглеводи в меню (макарони, хліб, зернові (всі зернові), коричневий рис, який обробляється більш повільно), вони дають вам енергію протягом декількох годин.

Фолієва кислота не повинна бути відсутньою у вашому меню протягом 9 місяців. Більш того, ви повинні приймати добавки фолієвої кислоти, по крайній мірі, за два місяці до зачаття для запобігання дефектам нервової трубки. Адміністрація добавок фолієвої кислоти (400 мкг / добу) триває перші 3 місяці вагітності, і сприяють профілактиці анемії у матері. Продуктами, багатими фолієвою кислотою, які добре включити в ваше меню під час вагітності, є шпинат, цвітна капуста, брокколі, спаржа, горох або насіння соняшнику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які фрукти можна їсти під час вагітності

Потреба вітаміну А також збільшується під час вагітності, але остерігайтеся передозування. У той час як помірна кількість вітаміну А допомагає розвитку клітин, кісток, шкіри та очей, передозування вітаміну А (8000 МО) можуть привести до серйозних проблем розвитку плода. Таким чином, додаткове вживання вітаміну А не рекомендується під час вагітності. Збалансований раціон харчування забезпечує наявність вітаміну А. Споживайте молочні продукти (пастеризовані), яйця, зелені листові овочі, жовті або оранжеві овочі - перець, гарбуз, морква. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: mamaplus.md

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітність, харчування, харчування під час вагітності


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вчені з університету Прінстона багато років вивчали проблему хворобливості новонароджених малюків. Вони помітили, що діти, народжені в певні сезони ро

Вчені назвали найкращий місяць для зачаття дитини

Зачаття | 07:40, 19.01.2025

Вчені з університету Прінстона багато років вивчали проблему хворобливості новонароджених малюків. Вони помітили, що діти, народжені в певні сезони року відрізняються здоров’ям. Протягом 2-х десятків років вчені вивчали це питання. Зрештою, вони змог

Пропонуємо вивчити список того, що не треба робити в очікуванні малюка.

Помилки вагітних, яких потрібно негайно позбутися

Я вагітна | 10:30, 17.01.2025

Пропонуємо вивчити список того, що не треба робити в очікуванні малюка.

Навіть у 21 столітті вагітність досі залишаються чимось дуже таємним. Багато хто все ще вірить у прикмети і забобони. Жінка, яка чекає дитину, прирече

6 найхимерніших забобонів для вагітних

Я вагітна | 09:30, 16.01.2025

Навіть у 21 столітті вагітність досі залишаються чимось дуже таємним. Багато хто все ще вірить у прикмети і забобони. Жінка, яка чекає дитину, приречена вислуховувати численні заборони від старшого покоління. Ми спробуємо відшукати хоча б якісь логіч

Вам колись було цікаво, як дитина так швидко розвивається в утробі матері? Ось це неймовірно коротке відео показує весь процес.

Захоплююче відео, яке показує життя плода усі 9 місяців

Я вагітна | 01:20, 16.01.2025

Вам колись було цікаво, як дитина так швидко розвивається в утробі матері? Ось це неймовірно коротке відео показує весь процес.

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до о

4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика

Я вагітна | 00:30, 16.01.2025

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до останніх тижнів ходять наче й зовсім не вагітні. У чому ж причина? Ось 4 фактори, які впливають на ро

У США двійнята народилися з різницею у 15 хвилин, але у різні роки: брат у 2021-му, а сестра — у 2022-му.

Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)

Дитина | 06:20, 15.01.2025

У США двійнята народилися з різницею у 15 хвилин, але у різні роки: брат у 2021-му, а сестра — у 2022-му.

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий

3 категоричні «не можна» під час вагітності

Я вагітна | 11:20, 14.01.2025

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий вчинок може призвести до ускладнень та навіть спровокувати викидень.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: