Продуманий вечеря - запорука хорошого сну, особливо під час вагітності, коли будь-яка страва може стати причиною печії.
Окрім того, діємо на випередження: щоб ночами вас не мучило здуття живота і відчуття тяжкості, вечеряйте легко і не пізніше ніж за 1,5-2 години до сну. Нехай вашим головним вечірнім блюдом буде риба, сир або яйця, оскільки білки добре втамовують голод і поставляють в організм амінокислоти, які допомагають заспокоюватися.
Не переборщіть з розміром порції: у великих кількостях білки підвищують температуру тіла, що уповільнює процес засинання. Вуглеводи, такі, як цукор і мед, теж прекрасно позначаються на якості сну. Снодійним ефектом володіє ще салат-латук, яблука і молоко. А ось про чай і каву ввечері краще забути. Ідеальна вечеря - це овочевий суп, м'ясо без соусу або риба з овочами і зеленим салатом, солодкий йогурт, яблуко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, сон
Цікаво також:
Новини по темі
6 небезпечних симптомів під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 07.05.2024
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024