Як забрати зайві сантиметри зі спини

Зайва вага турбує як жінок, так і чоловіків. Хоча перших, звісно, набагато більше хвилює це питання. Тому варто потурбуватися про те, як забрати зайві сантиметри. Одразу попереджаємо - зі спини їх прибрати особливо важко.

На жаль, дієти для скорочення жирових відкладень на спині не існує. Але є інші, не менш ефективні методи. Вдатися до кардинального способу вирішення проблеми чи поступально рухатися до мети, зміцнюючи м'язи спини і зменшуючи обсяг жирових відкладень, - вирішувати вам.

Пластична операція
Сьогодні практично кожна клініка пластичної хірургії пропонує процедури ліпосакції, у тому числі і в області спини. Метод дозволяє швидко прибрати великий обсяг жирової тканини, але перш, ніж зважитися на цю процедуру, зважте: ця операція проводиться під наркозом, і досить дорога, а після неї вас чекає тривалий відновлювальний період.

Перший час необхідні будуть неприємні перев'язки, шкіра буде набрякати, а ефект від операції можна оцінити не раніше, ніж через 2 місяці.
Крім того, ліпосакція не дає гарантію того, що ви не наберете вагу через деякий час. До такого методу краще вдаватися тільки тоді, коли інші методи неефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати зайву вагу: меню французів

Випряміть спину
Слідкуйте за поставою, при необхідності придбайте в аптеці або ортопедичному салоні коректор постави - це широкий еластичний пояс, що закріплюється під грудьми з еластичними стрічками на плечах, в зоні спини прикріплена щільна пластина, що не дає вашому хребту прогинатися. Перші дні носіння м'язи спини можуть сильно напружуватися і нити, але поступово постава помітно вирівняється, а кількість жиру зменшиться.

Ходіть і бігайте
Жирові відкладення на спині виникають, якщо ви її недостатньо тренуєте, багато їсте і не стежите за поставою. Почніть з піших прогулянок і пробіжок, піднімайтеся пішки по сходах, відмовтеся від користування ліфтом, скоротіть кількість калорій, споживаних у другій половині дня.

Плавайте
Навантажити м'язи спини допомагає басейн - займіться класичним плаванням або відвідуйте клас аквааеробіки, попросивши тренера підкоригувати вашу спину. Вода, незважаючи на те, що дає відчуття легкості тіла, навантажує м'язи досить активно: позначається тиск води і опір потоку при русі. Щоб був ефект, плавайте регулярно - 2-3 рази на тиждень по годині-півтори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

Дитина | 08:30, 27.06.2026

Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.