Як забрати зайві сантиметри зі спини

Adoption
Date
  • 2620 Переглядів
Зайва вага турбує як жінок, так і чоловіків. Хоча перших, звісно, набагато більше хвилює це питання. Тому варто потурбуватися про те, як забрати зайві сантиметри. Одразу попереджаємо - зі спини їх прибрати особливо важко.

7385_look_com_ua-22404.jpg (24.65 Kb)


На жаль, дієти для скорочення жирових відкладень на спині не існує. Але є інші, не менш ефективні методи. Вдатися до кардинального способу вирішення проблеми чи поступально рухатися до мети, зміцнюючи м'язи спини і зменшуючи обсяг жирових відкладень, - вирішувати вам.

Пластична операція
Сьогодні практично кожна клініка пластичної хірургії пропонує процедури ліпосакції, у тому числі і в області спини. Метод дозволяє швидко прибрати великий обсяг жирової тканини, але перш, ніж зважитися на цю процедуру, зважте: ця операція проводиться під наркозом, і досить дорога, а після неї вас чекає тривалий відновлювальний період.

Перший час необхідні будуть неприємні перев'язки, шкіра буде набрякати, а ефект від операції можна оцінити не раніше, ніж через 2 місяці.
Крім того, ліпосакція не дає гарантію того, що ви не наберете вагу через деякий час. До такого методу краще вдаватися тільки тоді, коли інші методи неефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати зайву вагу: меню французів

Випряміть спину
Слідкуйте за поставою, при необхідності придбайте в аптеці або ортопедичному салоні коректор постави - це широкий еластичний пояс, що закріплюється під грудьми з еластичними стрічками на плечах, в зоні спини прикріплена щільна пластина, що не дає вашому хребту прогинатися. Перші дні носіння м'язи спини можуть сильно напружуватися і нити, але поступово постава помітно вирівняється, а кількість жиру зменшиться.

Ходіть і бігайте
Жирові відкладення на спині виникають, якщо ви її недостатньо тренуєте, багато їсте і не стежите за поставою. Почніть з піших прогулянок і пробіжок, піднімайтеся пішки по сходах, відмовтеся від користування ліфтом, скоротіть кількість калорій, споживаних у другій половині дня.

Плавайте
Навантажити м'язи спини допомагає басейн - займіться класичним плаванням або відвідуйте клас аквааеробіки, попросивши тренера підкоригувати вашу спину. Вода, незважаючи на те, що дає відчуття легкості тіла, навантажує м'язи досить активно: позначається тиск води і опір потоку при русі. Щоб був ефект, плавайте регулярно - 2-3 рази на тиждень по годині-півтори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, спина


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Лікарі-сомнологи розповіли, що перегляд серіалів перед сном перемикає організм на спокійний режим.

Сомнологи розповіли про користь серіалів перед сном

Здоров'я | 06:20, 22.02.2025

Лікарі-сомнологи розповіли, що перегляд серіалів перед сном перемикає організм на спокійний режим.

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж ї

Дієтологи пояснили, чому не варто перекушувати на роботі

Харчування | 01:20, 22.02.2025

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж їжа і... калорії.

Дослідження показують, що люди почали вживати менше хліба з низки причин, включаючи побоювання набрати зайву вагу та переконання, що хліб не містить ж

Чому хліб корисний для здоров'я, незважаючи на поширені думки про його шкоду?

Харчування | 00:30, 22.02.2025

Дослідження показують, що люди почали вживати менше хліба з низки причин, включаючи побоювання набрати зайву вагу та переконання, що хліб не містить жодної користі для здоров'я.

Ранковий біль у спині та шиї може бути викликаний різними причинами, такими як хронічні дегенеративні зміни у хребті, інфекційні захворювання, аутоіму

Чому болить спина і шия вранці?

Здоров'я | 10:30, 21.02.2025

Ранковий біль у спині та шиї може бути викликаний різними причинами, такими як хронічні дегенеративні зміни у хребті, інфекційні захворювання, аутоімунні патології, ендокринні порушення та новоутворення. Це може проявлятися різким, стріляючим або пок

Вчені провели дослідження, яке показало, що колір очей може впливати на схильність людини до онкологічних захворювань. Вивчивши історії хвороби тисяч

Вчені встановили зв'язок між кольором очей людини і схильністю до онкології

Патологія | 09:30, 21.02.2025

Вчені провели дослідження, яке показало, що колір очей може впливати на схильність людини до онкологічних захворювань. Вивчивши історії хвороби тисяч пацієнтів, вони виявили, що люди зі світлими очима більш сприйнятливі до раку шкіри та очей.

Лікарі розповіли про простий спосіб профілактики нейродегенеративного захворювання.

Любителі оселедця рідше страждають на хворобу Альцгеймера

Харчування | 07:40, 21.02.2025

Лікарі розповіли про простий спосіб профілактики нейродегенеративного захворювання.

Вчені з Англії провели дослідження, щоб дізнатись, як виглядатимуть віддалено працюючі співробітники в 2100 році. Вони дійшли висновку, що такі люди м

Вчені з'ясували, що віддалена робота негативно впливає на здоров'я

Здоров'я | 06:20, 21.02.2025

Вчені з Англії провели дослідження, щоб дізнатись, як виглядатимуть віддалено працюючі співробітники в 2100 році. Вони дійшли висновку, що такі люди можуть мати темні і опухлі очі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: