Як забрати зайві сантиметри зі спини

Adoption
Date
  • 2738 Переглядів
Зайва вага турбує як жінок, так і чоловіків. Хоча перших, звісно, набагато більше хвилює це питання. Тому варто потурбуватися про те, як забрати зайві сантиметри. Одразу попереджаємо - зі спини їх прибрати особливо важко.

7385_look_com_ua-22404.jpg (24.65 Kb)


На жаль, дієти для скорочення жирових відкладень на спині не існує. Але є інші, не менш ефективні методи. Вдатися до кардинального способу вирішення проблеми чи поступально рухатися до мети, зміцнюючи м'язи спини і зменшуючи обсяг жирових відкладень, - вирішувати вам.

Пластична операція
Сьогодні практично кожна клініка пластичної хірургії пропонує процедури ліпосакції, у тому числі і в області спини. Метод дозволяє швидко прибрати великий обсяг жирової тканини, але перш, ніж зважитися на цю процедуру, зважте: ця операція проводиться під наркозом, і досить дорога, а після неї вас чекає тривалий відновлювальний період.

Перший час необхідні будуть неприємні перев'язки, шкіра буде набрякати, а ефект від операції можна оцінити не раніше, ніж через 2 місяці.
Крім того, ліпосакція не дає гарантію того, що ви не наберете вагу через деякий час. До такого методу краще вдаватися тільки тоді, коли інші методи неефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати зайву вагу: меню французів

Випряміть спину
Слідкуйте за поставою, при необхідності придбайте в аптеці або ортопедичному салоні коректор постави - це широкий еластичний пояс, що закріплюється під грудьми з еластичними стрічками на плечах, в зоні спини прикріплена щільна пластина, що не дає вашому хребту прогинатися. Перші дні носіння м'язи спини можуть сильно напружуватися і нити, але поступово постава помітно вирівняється, а кількість жиру зменшиться.

Ходіть і бігайте
Жирові відкладення на спині виникають, якщо ви її недостатньо тренуєте, багато їсте і не стежите за поставою. Почніть з піших прогулянок і пробіжок, піднімайтеся пішки по сходах, відмовтеся від користування ліфтом, скоротіть кількість калорій, споживаних у другій половині дня.

Плавайте
Навантажити м'язи спини допомагає басейн - займіться класичним плаванням або відвідуйте клас аквааеробіки, попросивши тренера підкоригувати вашу спину. Вода, незважаючи на те, що дає відчуття легкості тіла, навантажує м'язи досить активно: позначається тиск води і опір потоку при русі. Щоб був ефект, плавайте регулярно - 2-3 рази на тиждень по годині-півтори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, спина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Недостатній сон у дітей до 6 років може мати серйозні наслідки: проблеми з концентрацією уваги, труднощі з поведінкою та контролем емоцій. Хронічна не

    Як зрозуміти, що дитина страждає від недосипання?

    Дитина | 06:20, 30.08.2025

    Недостатній сон у дітей до 6 років може мати серйозні наслідки: проблеми з концентрацією уваги, труднощі з поведінкою та контролем емоцій. Хронічна нестача сну також підвищує ризик ожиріння та спричиняє інші порушення здоров’я.

    Школяр, який добре виспався вночі, краще вчиться, тому що мозок вночі не спить, а розкладає все по папках: що залишити, що видалити. І тіло дитини рос

    Міцний сон - це не розкіш, а запорука хороших оцінок - стверджують експерти

    Школярі | 01:30, 30.08.2025

    Школяр, який добре виспався вночі, краще вчиться, тому що мозок вночі не спить, а розкладає все по папках: що залишити, що видалити. І тіло дитини росте теж саме уві сні.

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування

    Фрукти, які допомагають покращити здоров'я дитячого кишечника

    Дитяче харчування | 06:20, 29.08.2025

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

    Відсмоктування сопель здається швидким і ефективним способом полегшити дихання. Проте, не все так просто, і така практика може бути небезпечною для зд

    Чому відсмоктування сопель у дітей може бути небезпечним?

    Дитина | 12:10, 28.08.2025

    Відсмоктування сопель здається швидким і ефективним способом полегшити дихання. Проте, не все так просто, і така практика може бути небезпечною для здоров’я дитини.

    Мастопатія — це гормонально залежне захворювання, яке характеризується розростанням тканин молочної залози. Найчастіше вона проявляється у вигляді фіб

    Мастопатія: як піклуватися про здоров'я грудей?

    Хвороби | 14:50, 27.08.2025

    Мастопатія — це гормонально залежне захворювання, яке характеризується розростанням тканин молочної залози. Найчастіше вона проявляється у вигляді фіброзно-кістозних змін: з’являються ущільнення, кісти чи болючі відчуття. Причина криється в дисбаланс

    Догляд за немовлям потребує особливої уваги, зокрема й миття волосся. Батьки часто замислюються, як часто варто очищати шкіру голови малюка, щоб збере

    Як часто мити голову дитині?

    Дитина | 12:10, 27.08.2025

    Догляд за немовлям потребує особливої уваги, зокрема й миття волосся. Батьки часто замислюються, як часто варто очищати шкіру голови малюка, щоб зберегти її здоровою та уникнути подразнень.

    Навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші тижні після народження, коли імунітет дитини

    Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

    Немовля | 09:30, 27.08.2025

    Навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші тижні після народження, коли імунітет дитини ще дуже слабкий.

    Коментарі до новини