Ще 5 хвилин: лікарі пояснили, чому переставляти будильник вранці шкідливо

Лікарі наголошують, що звичка відкладати будильник на 5–10 хвилин може збільшити рівень стресу та збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Ранкові ритуали не зможуть допомогти, якщо людина отримує менше, ніж 7,5–9 годин сну. Медики радять забезпечити темряву в кімнаті та уникати використання гаджетів перед сном, оскільки світло екранів може порушити регуляцію циклу сну та неспання.

Подібні рекомендації спрямовані на забезпечення правильного сну та пробудження. Експерти вказують на важливість дослідження біоритмів та визначення оптимального часу для сну та пробудження, щоб не залежати від будильника. Для цього можуть стати у нагоді фітнес-браслети та онлайн-калькулятори сну.

Щоб уникнути спокуси починати ранок з телефону та занурення в інформаційний простір, лікарі рекомендують використовувати звичайний будильник та тримати телефон подалі, переважно в іншій кімнаті. Це допоможе уникнути негативного впливу світла екранів на якість сну та забезпечити більш комфортне пробудження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Трубочки з яблуками з тіста філо: чудова ідея смаколиків для дітей
  
• Астма у дитини: як розпізнати?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як не допустити гастрит у дитини?

Хвороби | 01:20, 23.03.2025

У дитячій гастроентерології до найбільш поширених захворювань органів травлення відносять гастрит. Останній характеризується віковими піками ризику, а саме у 5 - 6 років та 10 – 15 років. Однак фахівці ВООЗ відмічають, що гастрит останніми роками п

Що треба знати батькам про анафілактичний шок у дітей?

Хвороби | 00:30, 23.03.2025

Цілком звичайні речі можуть стати причиною анафілактичного шоку, а, отже, загрозою для життя: укус комахи, «заборонена» їжа або препарат, на який у дитини алергія.

Недосип підвищує ризик раку - медики

Хвороби | 09:30, 22.03.2025

За словами сомнологів, хронічний дефіцит сну погіршує якість життя, знижує працездатність та концентрацію.

Лікарі радять перед сном їсти ківі

Здоров'я | 08:30, 22.03.2025

Деякі люди стверджують, що якщо їсти ківі перед сном, можна швидше заснути та довше спати. Ківі справді має чимало корисних властивостей – у ньому багато вітамінів і мікроелементів. А чи покращить цей фрукт наш сон?

У якій частині тіла жінки худнуть найшвидше?

Мама | 07:40, 22.03.2025

Більшість із нас прагне не просто втратити вагу, а зробити це ефективно та зрозуміло. Один із ключових моментів — знати, з яких ділянок тіло починає худнути в першу чергу. Наукові дані свідчать: хоча цей процес багато в чому залежить від спадковості,

Чим небезпечна для мами коригувальна білизна?

Мама | 06:20, 22.03.2025

Коректувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто тісна білизна здавлює органи, порушує кровообіг і може спричинити проблеми з травленням.

Що має насторожити маму під час менструації?

Мама | 01:30, 22.03.2025

Менструальний цикл може супроводжуватися різними симптомами. Однак, деякі з них можуть сигналізувати про серйозні проблеми, які категорично не можна ігнорувати.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: