
Як переконують вчені, сучасні діти мають більше проблем зі сном а все через те, що поруч з ними вночі перебуває чимало включених електронних пристроїв.
Батькам, які бажають нормалізувати дитячий сон, необхідно знати кілька деталей.
1. Виробіть вечірню рутинну процедуру - прийом ванни, читання книги або прослуховування спокійної музики. Ці заняття допоможуть вашій дитині розслабитися перед сном.
2. За годину до сну повинен бути встановлений режим без електроніки. Не використовуйте мобільні пристрої в кімнаті, де спить маленька дитина: різкий спалах світла вночі від телефону (навіть якщо просто хочеться перевірити час) може перервати цикл сну.
3. Зменшуйте тривалість застосування пристроїв не різко, а від 30 хвилин і більше в тиждень, поки ви не досягнете своєї мети - збільшення тривалості та поліпшення якості сну дитини.
Окрім того, пам'ятайте, що тривалість сну з віком змінюється від індивідуальних потреб. У новонароджених - 14-17 годин на день; у дітей дошкільного віку - 10-13 годин; у дітей шкільного віку - мінімум 9-11 годин; у дорослих (включаючи людей похилого) - 6-8 годин на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон

Цікаво також:
Новини по темі

Важливі прохання дитини до мами
Мама | 08:00, 02.07.2025

Рішення, які не можна приймати за дитину
Дитина | 06:20, 01.07.2025

Як навчити дитину керувати своїм часом?
Дитина | 09:30, 30.06.2025

Які фрази батьків вбивають у дітях ініціативу?
Дитина | 07:40, 30.06.2025

5 причин, чому дітям корисно іноді нудьгувати
Дитина | 06:20, 30.06.2025

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?
Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною
Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025