Зачем нужны диеты?

Диеты всегда были актуальной темой для женщин, а в последние годы этим вопросом также увлекается всё больше мужчин. По данным социологических опросов, каждая третья женщина на нашей планете соблюдала диету больше чем один раз в своей жизни. По этой теме написаны многочисленные книги, а самих вариантов диет насчитывается около двадцати пяти тысяч.

Диетология начала развиваться еще очень давно, и первые специалисты диетологи назначали определенное питание для своих пациентов в качестве профилактики или лечения болезней. Тогда было принято мнение, что польза такого специального питания зависит исключительно от состояния организма каждого человека. Человеческому организму нужны все продукты питания, но выбирать их количество и соотношение нужно отталкиваясь от индивидуальных характеристик - возраста, параметров тела, окружающей среды и привычек.

Диета, которую составляют специалисты, дает возможность не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие, избавиться от вредных токсинов и шлаков. Но всего этого можно добиться только учитывая особенности метаболизма, генетики, а также режима питания в семье человека.

Эффект диеты заключается в том, что при определенном питании в организме происходит включение уникальной системы защиты. Она проявляется как уменьшение потребления энергии при пищевом стрессе. Опасность состоит в том, что после диетического рациона организм будет накапливать израсходованные калории в два раза больше. Также особый вред в том, что жир, который появляется после диеты, накапливается вокруг внутренних органов.

Также следует сказать о том, что некоторые диеты могут повлечь за собой расстройства нервной системы. Это обусловлено тем, что организм воспринимает диетическое питание как стресс, и начинает ему противостоять. Во избежание таких проблем, стоит отказаться от постоянного применения краткосрочных и жестких диет. Узнать об одной из щадящих и эффективных диет, которая поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние здоровья, можно тут.

Чтобы не навредить своему организму и избавиться от лишнего веса постепенно, следует руководствоваться основами здорового питания. Это означает, что в ежедневном меню должно содержаться необходимое количество липидов, протеинов и углеводов. Основную часть питания, примерно две трети, должны составлять такие продукты как орехи и плоды, овощи и крупы, мясо и рыба, а также молочные продукты.

При составлении здоровой диеты, необходимо учитывать и род занятий человека. Например, если он занимается активной физической деятельностью, то в его меню обязательно должны входить витамины и углеводы, а в случае больших интеллектуальных нагрузках - протеины. Основное правило любой диеты - это полный отказ от сладкого, жареного и жирного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.