Сексуальна домогосподарка: як легко схуднути вдома?

Жінки, які не працюють на роботі, а лише вдома, знають ціну стрункої фігури. Так, цим дамам доводиться не легко: потрібно постійно куштувати їжу на смак, обідати з сім’єю, а іноді і доїдати за дітьми. Схуднути в такому режимі дуже складно, але реально.

1. Завжди контролюйте кількість їжі, а також її якість
Важливо пам’ятати, що якщо протягом дня ви витрачаєте менше енергії, ніж працюючі люди, потрібно зменшувати кількість їжі, що з’їдається. Харчування має бути збалансованим і помірним, а порція не перевищувати 150 грам.

2. Перестаньте доїдати за дітьми
Доїдаючи те, що залишилося в тарілці у дитини, ви підвищуєте об’єм своєї порції, а також її калорійність. Якщо викидати їжу шкода, поставте її в холодильник, щоб з’їсти пізніше.

3. Навчіться куштувати їжу, як професійний кухар
Наприклад, дегустатори, куштуючи їжу, спльовують її у відведену ємність, а рот полощуть. Таким способом вони не тільки рятують себе від непотрібних калорій, але і зберігають чутливий до смаків язик.

4. Привчіть себе харчуватися з маленької тарілки
Ідеально, якщо ваш посуд синього кольору, так як це допомагає зменшити апетит. Кількість однієї порції має вміщатися у вас в долоні. Більшу частину відведіть під овочі і свіжі салати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трави, які допоможуть схуднути

5. Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні
Продукти для розвантаження можна вибрати виходячи з особистих переваг. Це можуть бути: огірки, знежирений кефір, яблука, запарена гречка, відварна нежирна риба, куряча грудка. Головне, не допускати голодування, їсти не менше 5 разів на день з інтервалом у 4 години.

6. Знайдіть для себе улюблені низькокалорійні продукти
У кожної людини свої смакові уподобання. Для того щоб схуднути приносило радість, не потрібно повністю виключати з раціону улюблені продукти. Важливо навчитися їх правильно готувати. Відмовтеся від смаженої їжі, на користь приготованої на пару, або відварної. Практично будь-який продукт можна зробити дієтичним, якщо правильно його приготувати.

7. Дотримуйтесь інтервал між вечерею і сніданком
Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Решту часу потрібно організму для відпочинку та підготовки до наступного дня. Їжа, з’їдена після 22-00 години, неодмінно відкладеться на боки. Якщо вночі, голод не дає про себе забути, дозволяється випити склянку кефіру.

8. Навчіться виділяти час для фізичного навантаження
Оптимальним рішенням стане, легка ранкова зарядка і висока активність протягом дня. Відмовтеся від поїздок на транспорті, а також ліфта, як можна більше ходіть пішки. Займайтеся прибиранням квартири під енергійну музику, це дозволить тримати високий темп і витрачати калорії. Відмовтеся від використання швабри, мийте підлоги руками, нахиляючись як можна нижче.

9. Найголовніше – знайдіть в собі бажання бути стрункою
Поставте для себе мету і неухильно слідуйте їй. Результати не змусять себе довго чекати. За умови, що бажання бути стрункою, вище невгамовного апетиту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.