Сексуальна домогосподарка: як легко схуднути вдома?

Жінки, які не працюють на роботі, а лише вдома, знають ціну стрункої фігури. Так, цим дамам доводиться не легко: потрібно постійно куштувати їжу на смак, обідати з сім’єю, а іноді і доїдати за дітьми. Схуднути в такому режимі дуже складно, але реально.

1. Завжди контролюйте кількість їжі, а також її якість
Важливо пам’ятати, що якщо протягом дня ви витрачаєте менше енергії, ніж працюючі люди, потрібно зменшувати кількість їжі, що з’їдається. Харчування має бути збалансованим і помірним, а порція не перевищувати 150 грам.

2. Перестаньте доїдати за дітьми
Доїдаючи те, що залишилося в тарілці у дитини, ви підвищуєте об’єм своєї порції, а також її калорійність. Якщо викидати їжу шкода, поставте її в холодильник, щоб з’їсти пізніше.

3. Навчіться куштувати їжу, як професійний кухар
Наприклад, дегустатори, куштуючи їжу, спльовують її у відведену ємність, а рот полощуть. Таким способом вони не тільки рятують себе від непотрібних калорій, але і зберігають чутливий до смаків язик.

4. Привчіть себе харчуватися з маленької тарілки
Ідеально, якщо ваш посуд синього кольору, так як це допомагає зменшити апетит. Кількість однієї порції має вміщатися у вас в долоні. Більшу частину відведіть під овочі і свіжі салати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трави, які допоможуть схуднути

5. Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні
Продукти для розвантаження можна вибрати виходячи з особистих переваг. Це можуть бути: огірки, знежирений кефір, яблука, запарена гречка, відварна нежирна риба, куряча грудка. Головне, не допускати голодування, їсти не менше 5 разів на день з інтервалом у 4 години.

6. Знайдіть для себе улюблені низькокалорійні продукти
У кожної людини свої смакові уподобання. Для того щоб схуднути приносило радість, не потрібно повністю виключати з раціону улюблені продукти. Важливо навчитися їх правильно готувати. Відмовтеся від смаженої їжі, на користь приготованої на пару, або відварної. Практично будь-який продукт можна зробити дієтичним, якщо правильно його приготувати.

7. Дотримуйтесь інтервал між вечерею і сніданком
Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Решту часу потрібно організму для відпочинку та підготовки до наступного дня. Їжа, з’їдена після 22-00 години, неодмінно відкладеться на боки. Якщо вночі, голод не дає про себе забути, дозволяється випити склянку кефіру.

8. Навчіться виділяти час для фізичного навантаження
Оптимальним рішенням стане, легка ранкова зарядка і висока активність протягом дня. Відмовтеся від поїздок на транспорті, а також ліфта, як можна більше ходіть пішки. Займайтеся прибиранням квартири під енергійну музику, це дозволить тримати високий темп і витрачати калорії. Відмовтеся від використання швабри, мийте підлоги руками, нахиляючись як можна нижче.

9. Найголовніше – знайдіть в собі бажання бути стрункою
Поставте для себе мету і неухильно слідуйте їй. Результати не змусять себе довго чекати. За умови, що бажання бути стрункою, вище невгамовного апетиту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Рецепт найпишніших рибних котлет
  
• Рецепт наваристого супу з куркою і яєчною локшиною
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно постити жінкам, які годують грудьми?

Дієта для мами | 06:30, 28.02.2025

Період годування грудьми потребує від жінки повноцінного харчування, адже всі необхідні речовини дитина отримує з материнським молоком.

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Виявлено несподіваний ефект голодування

Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Кембриджського університету (Великобританія), розкриває біологічний механізм, завдяки якому голодування може захистити людину від запальних процесів, викликаних зайвим споживанням калорій.

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: