Дієта, яка позбавить вас живота

За ожиріння в області живота несуть відповідальність наднирники, що виділяють гормони, які будують м’язи і виділяють гормони стресу. Дієта для втрати ваги в животі будується на продуктах з вуглеводів, молока і овочів, щоб стимулювати роботу гіпофіза і щитовидної залози, звільняючи наднирники.

Рекомендується вживати фрукти, дині, ягоди, овочі, м’ясо птиці, цільнозернові продукти, яйця, часник, знежирене молочні продукти, пісне м’ясо. З поміркованістю потрібно вживати: оливки, оливкова олія, авокадо, мигдаль, арахіс, спеції, мед і кленовий сироп, фруктові та овочеві соки, кофеїн. У невеликих кількостях дозволяються: вершки, вершкове масло, сир, соуси та вироби з білого борошна, шоколаду, м’ясних субпродуктів, червоне м’ясо, алкоголь. Категорично заборонено: жирне м’ясо, жирний сир, фастфуд і кава. Бажано пити багато води і трав’яних чаїв.

Зразкове денне меню

Сніданок: 260 Ккал. 3 ст. ложки цільнозернових вівсяних пластівців залити склянкою нежирного молока. Доповніть сніданок 100 г дині і фруктовим чаєм.

Другий сніданок: низькокалорійна сирна запіканка, стакан негазованої води.

Обід: чорничне суфле і зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінки після пологів бояться інтиму

Полудень: склянка морквяного соку.

Вечеря: курка в желе (100г), шматочок житнього хліба, чай з лимоном

Крім цього, слід підвищити фізичну активність: запишіться на біг, аеробіку або плавання, рекомендується також займатися йогою. На додаток до дієти дуже важливий масаж і інші процедури по догляду за тілом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.