Дієта, яка позбавить вас живота

За ожиріння в області живота несуть відповідальність наднирники, що виділяють гормони, які будують м’язи і виділяють гормони стресу. Дієта для втрати ваги в животі будується на продуктах з вуглеводів, молока і овочів, щоб стимулювати роботу гіпофіза і щитовидної залози, звільняючи наднирники.

Рекомендується вживати фрукти, дині, ягоди, овочі, м’ясо птиці, цільнозернові продукти, яйця, часник, знежирене молочні продукти, пісне м’ясо. З поміркованістю потрібно вживати: оливки, оливкова олія, авокадо, мигдаль, арахіс, спеції, мед і кленовий сироп, фруктові та овочеві соки, кофеїн. У невеликих кількостях дозволяються: вершки, вершкове масло, сир, соуси та вироби з білого борошна, шоколаду, м’ясних субпродуктів, червоне м’ясо, алкоголь. Категорично заборонено: жирне м’ясо, жирний сир, фастфуд і кава. Бажано пити багато води і трав’яних чаїв.

Зразкове денне меню

Сніданок: 260 Ккал. 3 ст. ложки цільнозернових вівсяних пластівців залити склянкою нежирного молока. Доповніть сніданок 100 г дині і фруктовим чаєм.

Другий сніданок: низькокалорійна сирна запіканка, стакан негазованої води.

Обід: чорничне суфле і зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінки після пологів бояться інтиму

Полудень: склянка морквяного соку.

Вечеря: курка в желе (100г), шматочок житнього хліба, чай з лимоном

Крім цього, слід підвищити фізичну активність: запишіться на біг, аеробіку або плавання, рекомендується також займатися йогою. На додаток до дієти дуже важливий масаж і інші процедури по догляду за тілом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.