Як схуднути, не сидячи на дієті

Щоб схуднути, треба всього лише вживати як можна менше продуктів, що містять жири. До такого висновку прийшли вчені на чолі з Хупером з Університету Східної Англії. Ними було вивчено 43 дослідження, в якому брали участь близько 75 тис. осіб. Жоден з учасників не ставив перед собою мети - схуднути, але кілограми танули, коли вони скорочували вживання жиру.

У дослідженні брали участь добровольці з індустріальних країн. В їх раціоні при проведенні досліджень істотно знижувалося споживання жирів. Контрольні групи харчувалися за старою або переходили на більш корисну дієту для здоров'я. Учасникам експерименту було необхідно дотримуватися заданого режиму харчування не менш ніж півроку.

Учасникам досліджень у деяких випадках треба було вживати в їжу знежирені продукти, а в інших - обмежити добове споживання жиру до 7%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від чого нас врятує гарячий шоколад?

Проведені дослідження показали приблизно однакові результати. Учасники, які перейшли на дієту з низьким вмістом жирів, значно знизили свою вагу, порівняно з контрольними групами. Як повідомляють вчені, їм ще не доводилося одержувати такого однозначного результату. Учасники знизили вагу в середньому на 1,6 кг. Ця цифра не настільки велика, але це хороший прогрес, оскільки такий результат виявився у великої кількості людей. Даний показник сприяє на 3% знизити кількість смертей від ожиріння і скоротити кількість хворих на діабет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.