Як і коли пити каву, щоб від неї худнути

Ефект позбавлення від зайвої ваги відбувається за рахунок особливої речовини в напої - хлорогенової кислоти. Як же правильно пити каву, щоб схуднути?

"Уже відомо, що вживання кави знижує ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань", - розповідає Йонгджі Ма, автор дослідження. Діабет, серцево-судинні захворювання і накопичення жиру в печінці - все це серйозні наслідки ожиріння.

Дослідники годували групу мишей їжею з високим вмістом жирів, і два рази на тиждень вводили їм розчин хлорогенової кислоти.

Вони виявили, що хлорогенова кислота не тільки запобігала набору зайвої ваги, а й підтримувала нормальний рівень цукру в крові та захищала печінку від ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні властивості впливу стресу на здоров'я

Щоб кава допомогла вам схуднути, її треба пити за певними правилами:
- Без молока. По калорійністю молоко - це не напій, а їжа. Тому додаючи його, ви зводите нанівець усю користь кави. Не любите чорну каву, можна додати знежирене молоко.

- Без цукру. Та ж проблема, що і з молоком. Усі корисні властивості кави будуть втрачені. Для смаку можна додавати корицю. Плюс - вона теж допомагає у схудненні.

- Не пити після обіду. Кава після обіду не дасть вам додаткової енергії, але заважатиме заснути! Брак сну - одна з причин набору ваги.

Хлорогенова кислота міститься в яблуках, грушах, помідорах і чорниці. Це чудові продукти для схуднення і без хлорогенової кислоти.

Автори дослідження зазначають, що хлорогенова кислота не панацея. Правильне харчування і регулярні фізичні навантаження - кращі способи запобігання ожиріння і пов'язаних із ним захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.