Как быстро похудеть к Новому году

Марафон «Похудеть до Нового» года за 7 дней начинается. От какого количества килограммов можно избавиться за такой короткий период? Какие диеты применить? Какую волшебную таблетку съесть?

Прежде всего, не откладывайте на завтра ваше решение. Стартуйте прямо сейчас. Постарайтесь максимально разумно подойти к этому вопросу.
Разумеется, не стоит голодать. Если вы объявляете голодовку, то знайте, в первую очередь уходят вода и мышечная масса, и уже потом наступает очередь жира. Диеты имеют кратковременный эффект. Волшебной таблетки не существует. Все, что вам необходимо сделать, это просто заменить не совсем полезные продукты на здоровые.

Включите в свой распорядок ежедневные физические нагрузки. Составьте пошаговый план, распишите его на семь дней. Пересмотрите свой режим и состав питания. Есть надо часто и регулярно, очень умеренными порциями. Много пить воды, есть фрукты на перекус. Фитнесом достаточно будет заниматься минут 20 в день. Попробуйте вставать утром и ложиться вечером в одно и то же время. Желательно засыпать «сегодня». Последний раз поесть можно не как принято в 18.00, а часа за четыре до сна. Ешьте тогда, когда вам хочется, а не потому, что пришло время. Кушайте медленно, мозг начинает понимать, что вы сыты, постепенно, в течение непродолжительного периода времени после начала поглощения пищи. Когда вы проголодались, просто выпейте стакан воды. Ведь ощущение голода похоже на чувство жажды.

Если похудение вам дается трудно, то вы можете попробовать средство для похудения Eco Slim. Оно поможет ускорить обмен веществ и насытить организм полезными веществами. Благодаря этому процесс похудения дастся вам легче, особенно если вам тяжело отказываться от вредных продуктов.

Чтобы похудеть стоит избегать употребления лишнего сахара. Пейте свои любимые напитки без него, замените медом. Разумеется, очень сложно избавиться от любви к сладкому. Но если вы будете съедать свою любимую шоколадку, пирожное или печенье утром, вреда вам это не принесет. Стоит попробовать заменить сладости сухофруктами. Например, сделать себе на завтрак творог с изюмом, молотыми орехами и медом.

А от белого хлеба и вкусных булочек стоит отказаться. Некоторые люди не представляют своей жизни без хлеба. Можно посоветовать употреблять бездрожжевой ржаной или зерновой хлеб. Содержащаяся в нем клетчатка очень полезна для организма.

Также можно заменить промышленные соусы домашними. Добавляйте специи в пищу. От любимых колбас и сосисок лучше отказаться. Несложно самому приготовить колбаску из куриного мяса. С такой колбасой можно сделать утренний, полезный бутерброд.

И побольше зелени, овощей, салатов! Попробуйте на ужин сделать листовой салат с помидорами и огурцом, заправьте соусом из лимонного сока с соевым соусом и ложечкой оливкового масла.

Было бы неплохо начинать утро с легкой гимнастики. Но зачастую сложно бывает подстроиться под режим людей, которые живут рядом. Многие не любят пробежки по утрам. Попробуйте выйти из дома на несколько минут раньше, пробегитесь вниз не на лифте, а пешком, и пройдитесь несколько остановок. Возвращаясь домой, поднимайтесь по ступенькам. Больше двигайтесь. Попробуйте сделать несколько приседаний и махов ногами, когда смотрите телевизор.

Найдите время для посещения массажиста. Несколько сеансов профессионального массажа и обертывания помогут улучшить состояние кожи и сжечь около килограмма.

Вот так должен выглядеть один ваш день:
Утро
Легкие физические упражнения – приседания, наклоны, пресс, дыхательная гимнастика.
Завтрак – каша, вареное яйцо, творог с сухофруктами и медом.
Пешая прогулка до метро.

День
Обед – салат (с любой заправкой, кроме майонеза и сметаны), овощной суп, тушеное мясо с брокколи.

Вечер
Прогулка от метро до подъезда. Вверх по ступенькам до квартиры.
Ужин – салат из помидор, огурца и зеленного горошка с лимонной заправкой.
Не забывайте что-нибудь пожевать между завтраком и обедом, обедом и ужином. Какой-нибудь фрукт, орехи, сухофрукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Тришарова сирна паска з желатином
  
• Рецепт веганської паски
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: