Дієта: як схуднути до Нового року

До Нового року залишилось лише 3 тижні, але у вас ще є можливість привести себе у форму, щоб виглядати на всі 100%.

"До Нового року готуватись треба заздалегідь, адже прагнення схуднути на 8-10 кг на місяць - це неправильно. Худнути треба правильно, а це приблизно 0,5 кг на тиждень. Для схуднення без шкоди для здоров'я треба дотримуватись двох простих правил: багато ходити швидким темпом протягом години і правильно харчуватись", - переконана лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.

"Тарілку ми ділимо на 4 частини - в одній частині, найбільшій, в нас овочі. Друга частинка – має бути якийсь один фрукт. Третя частинка, це якийсь білковий продукт – яйце варене і тушковане м'ясо. Четвертий квадратик - це якийсь зерновий продукт або зернова каша, або цільнозерновий хліб", - такий ключ до здорового прийому їжі малює дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рисова дієта: очищення організму

Дієтологи не рекомендують "підсідати" на монодієти, адже по-перше, вони не забезпечують тіло повноцінним набором корисних елементів, а по-друге, якщо людина вже має якісь проблеми зі здоров'ям, ці дієти можуть лише погіршити її стан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли