Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту та психологічне виснаження.

«Навіщо мучити організм? Є пацієнти, які лікували цукровий діабет голодуванням і навіть мали ремісію, але все одно повернулися до ліків. Це не шлях до здоров’я», — каже Галецька.

Коли людина тривалий час не їсть, організм переходить у режим енергозбереження: обмін речовин сповільнюється, рівень глюкози падає, а після відновлення харчування тіло активно накопичує жир.

«Такі очищення не запускають оновлення, як часто думають. Вони лише порушують гормональний баланс, особливо у жінок», — пояснює лікарка.

Голодування може викликати порушення менструального циклу, зниження рівня тестостерону, проблеми зі сном і тривожність.

Тривалі перерви між прийомами їжі загрожують не лише виснаженням, а й загостренням хвороб шлунка.

«Люди з виразковою хворобою або гастритом можуть отримати серйозне загострення. Є ризик ерозивних уражень слизової, запалень і болю», — застерігає Галецька.

Крім того, через дефіцит клітковини і води часто з’являються закрепи, що тягне за собою інші ускладнення — від геморою до запальних процесів.

«Нормальний інтервал між прийомами їжі — чотири-п’ять годин. Якщо обід ситний — із білком і складними вуглеводами, організм довше відчуває насичення», — каже лікарка.

Галецька радить не боятися перекусів: горіхи, фрукти чи бутерброд із цільнозернового хліба з м’ясом або сиром — це здоровий спосіб підтримувати енергію без стресу для тіла.

«Здорове харчування — це не про катування. Не потрібно голодувати, щоб схуднути. Достатньо налагодити режим і відмовитися від надлишку цукру та переробленої їжі», — підсумовує ендокринолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.