Як не набрати вагу під час свят?

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

1. Готуйте салати з рослинною олією, а не з майонезом. Рослинна олія є корисною для організму людини, а от з майонезом справи дещо складніші. Тут важливо дотримуватися міри та бути впевненими в його складі, адже магазинні майонези часто містять небезпечні добавки та стабілізатори.

2. По можливості замініть цукерки на фрукти та корисні солодощі. Солодощі мають високу калорійність, а відтак сприяють набору ваги. До того ж вони не несуть жодної користі. Обирайте на десерт фрукти або солодощі на їх основі.

3. Не переїдайте! Нічого страшного не станеться, якщо на тарілці щось залишиться. Якщо "не залишилось" місця на десерт – він вас почекає до ранку. Їсти слід для того, щоб втамувати голод та поживити організм корисними мікроелементами. Не слід перевантажувати травні органи надмірною кількістю їжі.

4. Обмежте вживання солодких газованих напоїв. Алкоголь обирайте з мінімальним вмістом цукру та контролюйте кількість випитого.

6. Менше лежіть перед телевізором. Вмикайте веселу музику і танцюйте всією сім'єю. Діти точно оцінять. Взагалі активність важливий момент. Якщо ви споживаєте більше їжі, але не використовуєте енергії, це погано для організму. Калорії повинні витрачатися. Якщо ми в цьому році дочекаємось снігу, не проґавте момент покататись на санках, тарілках чи пакетах зліпіть сніговика або пограйте в сніжки. Рух це життя! Якщо ж така нагода не випаде, можна прогулятись і помилуватись святково прикрашеним містом.

7. Лягайте спати вчасно! Сон відіграє одну з ключових ролей в роботі організму та відповідає за безліч процесів. Здоровий сон допоможе уникнути серцево-судинних захворювань, діабету, а також набору ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,