Як не набрати вагу під час свят?

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

1. Готуйте салати з рослинною олією, а не з майонезом. Рослинна олія є корисною для організму людини, а от з майонезом справи дещо складніші. Тут важливо дотримуватися міри та бути впевненими в його складі, адже магазинні майонези часто містять небезпечні добавки та стабілізатори.

2. По можливості замініть цукерки на фрукти та корисні солодощі. Солодощі мають високу калорійність, а відтак сприяють набору ваги. До того ж вони не несуть жодної користі. Обирайте на десерт фрукти або солодощі на їх основі.

3. Не переїдайте! Нічого страшного не станеться, якщо на тарілці щось залишиться. Якщо "не залишилось" місця на десерт – він вас почекає до ранку. Їсти слід для того, щоб втамувати голод та поживити організм корисними мікроелементами. Не слід перевантажувати травні органи надмірною кількістю їжі.

4. Обмежте вживання солодких газованих напоїв. Алкоголь обирайте з мінімальним вмістом цукру та контролюйте кількість випитого.

6. Менше лежіть перед телевізором. Вмикайте веселу музику і танцюйте всією сім'єю. Діти точно оцінять. Взагалі активність важливий момент. Якщо ви споживаєте більше їжі, але не використовуєте енергії, це погано для організму. Калорії повинні витрачатися. Якщо ми в цьому році дочекаємось снігу, не проґавте момент покататись на санках, тарілках чи пакетах зліпіть сніговика або пограйте в сніжки. Рух це життя! Якщо ж така нагода не випаде, можна прогулятись і помилуватись святково прикрашеним містом.

7. Лягайте спати вчасно! Сон відіграє одну з ключових ролей в роботі організму та відповідає за безліч процесів. Здоровий сон допоможе уникнути серцево-судинних захворювань, діабету, а також набору ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.