ТОП 3 цитрусових, які корисно впливають на вагітність

Що потрібно ввести у ваш раціон?

Апельсини
Всі знають, що апельсини - джерело вітаміну С, але до того ж вони багаті і іншими корисними для організму вагітної жінки вітамінами, такими як А, В, Р. Деякі медики радять вживати не тільки м'якоть апельсина, але і кісточки, тому що в них присутні такі елементи, як кальцій, калій і магній. В шкірці апельсина міститься в два рази більше вітаміну С, ніж в самому фрукті. Крім цього, в апельсинах міститься фолієва кислота, яка запобігає багато вроджені хвороби.

Ківі
Ківі є джерелом фолієвої кислоти. Також в ківі містяться вітамін С, калій, фосфор і мідь. Відсутність холестерину, цукру і жиру роблять цей фрукт ще більш корисним для дитини. Таким чином, вживання ківі допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові, вирішити проблеми з запорами і здуттям живота. А калій і магній дуже корисні для роботи серцево-судинної системи.

Грейпфрут
Ще один корисний для вагітних жінок цитрус, який містить в собі вітаміни А, С, Е, РР, фолієву кислоту, бета-каротин, тіамін, піридоксин, калій, кальцій, магній. Він сприяє регенерації тканин, відновлення шкірного покриву і просто необхідний майбутній дитині для росту, правильного розвитку скелета і здоров'я зубів. Грейпфрут, як і ківі, позбавляє вагітних від запорів і налагоджує роботу кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.