Вісім корисних перекусів для майбутньої мами

Вони допоможуть вас залишатися ситими та не боятися про стан малюка

1. Бутерброд з лососем
Білки і жирні кислоти омега-3, що містяться в цій рибі, дуже корисні для майбутніх матусь.

2. Волоські горіхи
Ще один чудовий варіант збагатити свій організм кислотами омега-3. До того ж, жменя волоських горіхів позбавить тебе від голоду.

3. Йогурт або кефір
Кальцій, що міститься в молочних продуктах, дуже корисний для твого майбутнього малюка. Ось тільки старайся вибирати йогурти без барвників та інших підозрілих добавок.

4. Гарбуз
Гарбуз можна заздалегідь запекти з медом в духовці, щоб потім не думати, чим би таким смачним і корисним перекусити. До речі, саме в гарбузі міститься дуже рідкісний вітамін Т, який впливає на обмін речовин.

5. Яйця
Крім дванадцяти вітамінів і мінералів, яйця містять велику кількість білка, необхідного вагітним.

6. Сухофрукти
Про те, що сухофрукти дуже корисні, відомо практично всім. Так чому б не зробити їх улюбленим десертом? Фініки, курага, чорнослив, родзинки - адже це так смачно.

7. Яблука з морквою
Можна робити смачний салатик - яблука з морквою. Яблука покращують процеси травлення, очищають шкіру, а клітковина позбавляє вагітну жінку від шлаків. Морква - ще одне джерело вітамінів для вагітних. Вона впливає на травлення, покращує зір, має сечогінну і легку послаблюючу дію. Б

8. Банани
Банани забезпечать тебе енергією і врятують від ранкової нудоти на ранніх термінах вагітності. Банани містять цілий список корисних при вагітності речовин, а саме: білок, вуглеводи, вітаміни В6, В12, С, цинк, залізо, кальцій, фолієву кислоту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.