Як вагітній уникнути неприємних відчуттів після їжі

Печія, нудота... Боремося з цим!

1. Вживайте здорову і мінімально перероблену їжу. Ніяких складних, жирних і особливо готових магазинних соусів. Нічого смаженого і жирного. Використовуйте маленькі порції: так не виникне почуття переїдання, а травлення відбуватиметься швидше. Не зловживайте кислою їжею і продуктами, що підвищують кислотність травної системи, таких як помідори, томатні соуси, спеції, цитрусові, чай, кава, м'ята і шоколад.

2. Не лягайте відразу після їжі: лежаче положення стимулює підйом шлункових соків по стравоходу. Якщо є можливість, після обіду або вечері робіть прогулянку, а між вечерею і відходом до сну повинно пройти не менше години.

3. У лежачому положенні тримайте голову мінімум на 20 см вище звичайного. Вночі це не завжди буде вдаватися, а ось під час денного відпочинку або простого лежання на дивані укладайте подушку вище.

4. Носіть тільки зручний одяг, який не стискатиме. Уникайте будь-яких зусиль на повний шлунок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.