П'ять принципів правильного харчування вагітної жінки

Що потрібно знати кожній майбутній мамі?

Їжа - справа серйозна
Перш ніж щось з'їсти, задумайтеся, чи принесе це користь вам і малюкові. Якщо згадати, що вагітній жінці необхідно всього 300 додаткових калорій, стає зрозуміло: кожна ваша трапеза має значення і вам слід ставитися серйозно навіть до дрібниць.

Не всі калорії хороші
Майбутньому малюку набагато корисніше отримувати калорії з їжі, яка має певну поживну цінність, а не з тих продуктів, в яких містяться тільки жири і цукор. Від зайвих калорій, що надійшли в організм разом з жирами і цукром, набагато важче позбутися, ніж від тих, які ми набрали разом з білками і іншими корисними речовинами.

Голодуєте ви - голодує дитина
Якщо під час вагітності ви пропускаєте сніданок або обід, ви позбавляєте свою дитину необхідної їй їжі. Пропустивши обід через те, що нарада занадто затяглося, ви отримаєте лише головний біль і спазми в шлунку, а ваша дитина упустить кілька годин дорогоцінного часу, під час якого вона могла би повноцінно розвиватися.

Ефективність
Якщо ви навчитеся вибирати продукти, в яких міститься максимум поживних речовин при мінімальному вмісті калорій і які будуть одночасно постачати вас декількома вітамінами і мінералами, ви зможете добре "годувати" свою дитину, і самі при цьому не будете переїдати.

Вуглеводи прості і складні
Вагітна жінка повинна включати в свій раціон необхідну кількість вуглеводів - як простих, так і складних, з огляду на при цьому їх різне значення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024

Крім фастфуду й оброблених продуктів, під час вагітності варто уникати також певних фруктів. Збалансоване харчування важливе як для здоров'я як матері, так і дитини, що розвивається. Хоча більшість фруктів безпечні, деякі з них вагітним жінкам слід в

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: