Зразкове меню для вагітної: що можна їсти майбутній мамі

Adoption

Date: 19:00, 19.05.2020 | Категорія: Дієта для вагітних [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1081 Переглядів

Якщо вам важко сконцентруватися, але ви хочете харчуватися максимально правильно, ми підшукали для вас меню на день

9999_00.jpg (51.13 Kb)

Сніданок

1. Злаковий хліб - 2 шматочки (60 г), вершкове масло (5 г), вівсяна каша (150 г), відварене м'ясо (70 г), салат із зелених овочів: огірок, болгарський перець, листовий салат, гарбузове насіння, лимонний сік і оливкова олія (100 г).

2. Каша пшоняна з гарбузом на воді (150 г), запечена птиця (100 г), сир (15 г), помідор (50 г).

3. Салат з запечених овочів з оливковою олією (200 г), відварениий судак (120 г) з зеленню, два шматочки хліба.

Дочекатися обіду допоможуть два будь-яких фрукта і три горіха.

Обід

1. Овочевий суп з гречкою (100 г), варена картоплю з зеленню (100 г), котлета з яловичини (100 г), салат: капуста, морква, зелений горошок, оливкова олія (100 г).

2. Суп на другому м'ясному бульйоні з овочами, булгур (100 г), запечена куряча відбивна, салат з відвареного буряка зі сметаною.

3. Борщ (100 г), гречка (100 г), кролик, тушкований в сметані, морквяний салат з огірком.

На полуденок випиваємо будь-який кисломолочний напій (ряжанку, йогурт) або з'їдаємо овочевий салат.

Вечеря

1. Сирна запіканка (150 г), кефір (250 г).

2. Омлет з капустою брокколі і / або цвітною капустою, шматочок зернового хліба.

3. Овочева запіканка (кабачок, морква, капуста) зі сметаною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: