Зразкове меню для вагітної: що можна їсти майбутній мамі

Якщо вам важко сконцентруватися, але ви хочете харчуватися максимально правильно, ми підшукали для вас меню на день

Сніданок

1. Злаковий хліб - 2 шматочки (60 г), вершкове масло (5 г), вівсяна каша (150 г), відварене м'ясо (70 г), салат із зелених овочів: огірок, болгарський перець, листовий салат, гарбузове насіння, лимонний сік і оливкова олія (100 г).

2. Каша пшоняна з гарбузом на воді (150 г), запечена птиця (100 г), сир (15 г), помідор (50 г).

3. Салат з запечених овочів з оливковою олією (200 г), відварениий судак (120 г) з зеленню, два шматочки хліба.

Дочекатися обіду допоможуть два будь-яких фрукта і три горіха.

Обід

1. Овочевий суп з гречкою (100 г), варена картоплю з зеленню (100 г), котлета з яловичини (100 г), салат: капуста, морква, зелений горошок, оливкова олія (100 г).

2. Суп на другому м'ясному бульйоні з овочами, булгур (100 г), запечена куряча відбивна, салат з відвареного буряка зі сметаною.

3. Борщ (100 г), гречка (100 г), кролик, тушкований в сметані, морквяний салат з огірком.

На полуденок випиваємо будь-який кисломолочний напій (ряжанку, йогурт) або з'їдаємо овочевий салат.

Вечеря

1. Сирна запіканка (150 г), кефір (250 г).

2. Омлет з капустою брокколі і / або цвітною капустою, шматочок зернового хліба.

3. Овочева запіканка (кабачок, морква, капуста) зі сметаною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  
• Тушкована молода капуста з шинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024

Крім фастфуду й оброблених продуктів, під час вагітності варто уникати також певних фруктів. Збалансоване харчування важливе як для здоров'я як матері, так і дитини, що розвивається. Хоча більшість фруктів безпечні, деякі з них вагітним жінкам слід в

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: