Якщо дитина хоче їсти лише солодощі

Найпростіший спосіб позбавитися проблеми – не тримати вдома солодкого. Якийсь час не купуйте його. Немає спокуси – немає можливості дати слабинку. І якщо дитина полізе на полицю із заповітними ласощами, то не виявить там їх. У цей період постарайтеся не брати дитину в магазин, щоб не було зайвого розладу та приводу для істерик.

Солодке викликає звикання, але якщо його кілька днів не буде в раціоні, ви помітите, що потяг і у вас, і у дитини знизився.

У 2014 році американські вчені підрахували: люди, які при раціоні в 2000 ккал на день отримують 17-21% з доданого цукру (12-15 чайних ложок), на 38% частіше вмирають від серцево-судинних захворювань, ніж та група, яка вживала цукор у співвідношенні 8% від загальної калорійності.

Не позбавляти всього солодкого одразу
Якщо відчуваєте, що це психологічно важко і вам і дитині, не забороняйте все солодке відразу. Спочатку залиште обмеження, наприклад, не більше однієї цукерки або двох-трьох печива на день. Дайте дитині право вибору: все солодке з’їсти відразу або розтягнути на весь день.

Навіть стоматологи стверджують, що невелика кількість цукерок не така критична для здоров’я зубів, якщо стежити за гігієною.

Виявити наполегливість
Якщо ви вирішили виключити солодке з раціону, то наберіться терпіння і будьте непохитними. Вас не повинен вибити з колії плач дитини. Вона так емоційно реагує, тому що знає, що від батьків піде реакція у відповідь. Якщо спробувати змінити стратегію поведінки – завзято та планомірно пропонувати повноцінну їжу замість солодкої, – рано чи пізно дитина здасться.

Спробуйте відволікти дитину від теми із солодким цікавими заняттями, або з апетитом їжте при ньому корисний обід. Дивлячись на те, як вам смачно, дитина теж може попросити їсти.

Зрозуміло, не йдеться про особливих дітей, які можуть кілька діб відмовлятися від їжі або дуже вибіркові у виборі продуктів. У цих випадках краще проконсультуватися з лікарем, адже з цукерок дитина не отримає корисних мікроелементів.

Не казати «Ти», тільки «Ми»
Садити на «дієту» без цукру одну дитину безглуздо. Це означає, що батьки подають приклад своєю поведінкою. Набагато легше прийняти зміни, якщо робити щось спільно. Інакше як пояснити дитині, що вам можна цукерки, а їй не можна. У відповідь ви можете почути фразу, яка здається цілком логічною: «Так нечесно».

Запропонувати корисну альтернативу
Пам’ятайте: доданий цукор є у багатьох продуктах, навіть дитячих йогуртах та сирках. Але замінити шкідливі ласощі можна фруктами, невеликою кількістю сухофруктів або домашньою випічкою, у складі якої ви впевнені і можете контролювати кількість цукру в ній.

Наприклад, якщо ви робите дитині чай або какао, намагайтеся класти менше цукру, щоб у нього не виробилася звичка все підсолоджувати.

Уникати солодких напоїв
Не купуйте соки та газові напої. У 300 мл солодкого напою може бути до 9 чайних ложок цукру! А для дитини 7 років це ⅔ денної норми. Якщо з’ївши одну цукерку, вона, швидше за все, захоче її запити, то з соком можна легко переборщити і не помітно випити занадто багато.

Давати солодке лише після сніданку
Після вживання солодощів на зубах у дітей залишається плівка, на яку «прилипають» залишки їжі та мікроби, які активно розмножуються. Кисле рН-середовище для цього дуже сприятливе. Стоматологи рекомендують з’їдати солодке вранці, а не на ніч, оскільки протягом дня активно виділяється слина, яка омиває зуби.

До того ж, за день дитина кілька разів п’є воду та іншу рідину, а перед сном чистить зуби, і все це знижує ризик розвитку карієсу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перша їжа дитини визначає її імунітет на все життя

Дитяче харчування | 09:24, 01.12.2025

Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитяче харчування | 01:20, 01.12.2025

У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

Про користь фініків для дітей

Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 20:30, 23.11.2025

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Розлади харчової поведінки у дітей і підлітків

Хвороби | 00:30, 23.11.2025

Про РХП зараз активно говорять у всьому світі, і не просто так. Дослідження показали, що близько 96% людей, які мають проблеми у відносинах із їжею, це підлітки від 11 років та молодь до 26 років. Ще більше вражає статистика розладів харчової поведін

Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

Харчування | 19:30, 20.11.2025

Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.