Як привчити дитину їсти менше солодкого?

Один із найпростіших способів зменшити споживання солодкого — не запасатися вдома ласощами. Навіть якщо вони заховані, сама наявність солодощів може спокусити як дітей, так і дорослих. Замість цього скористайтеся можливістю прогулятися разом і насолодитися частуванням на свіжому повітрі. Таким чином, ви можете спалити зайві калорії за допомогою фізичної активності.

Солодощі з супермаркету – не подарунок
Солодощі з магазинів часто містять багато цукру, а іноді – і нездорові транс-жири. Найкраще готувати десерти чи торти вдома. Так можна контролювати вміст цукру та вибирати корисніші інгредієнти.

Коли немає часу на приготування, завжди можна скористатися інтернетом або інстаграмом, і знайти людину, яка із задоволенням приготує вам на свято здоровий і смачнючий десерт.

Закінчувати прийоми їжі солодким – погана ідея
Іноді батьки використовують солодощі як нагороду за те, що діти все доїли. Однак це може створити звичку переїдання, яка збережеться в дорослому віці.

Замість того, щоб пропонувати магазинні чи домашні солодощі, віддайте перевагу більш здоровим смаколикам – свіжим ягодам, сухофруктам чи горіхам. Ці продукти забезпечують природну солодкість, а ще, корисні і поживні.

Покарання солодощами формує стресову залежність
Щоб покарати дитину за проступок або погану поведінку, батьки позбавляють її солодощів. На жаль, такий підхід може мати непередбачені наслідки. Це прищеплює ідею, що солодке — особлива винагорода, яку потрібно заробити. А таке сприйняття солодощів призводить до емоційної залежності від бажаного продукту.

Завжди краще знайти альтернативні методи дисципліни та заохочувати дитину асоціювати солодощі з випадковим задоволенням, а не емоційним комфортом.

Читайте разом етикетки на продуктах
Навчіть дитину робити усвідомлений вибір. Залучайте її до читання та аналізу етикеток харчових продуктів. Перетворіть це на захопливу гру «Знайди цукор», де завдання – визначити вміст цукру в різних продуктах.

Привчайте дитину обирати товари з меншим вмістом цукру або без нього. Будьте уважні щодо прихованих цукрів у соках, молочних продуктах і дитячому харчуванні, як-от пластівцях або мюслі. Ці продукти можуть значно збільшити щоденне споживання цукру.

Допомагайте дитині розвивати збалансоване ставлення до солодкого і прищеплюйте здорові харчові звички. Пам’ятайте, що ця подорож потребує терпіння та послідовності, але майбутні здоров’я та добробут вашої дитини того варті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.

Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

Як безпечно розігріти грудне молоко після охолодження у холодильнику чи морозилці?

Дитяче харчування | 19:30, 16.01.2026

Коли мама зціджує молоко та зберігає його у холодильнику чи морозильнику, важливо правильно підігріти його перед годуванням, щоб не зруйнувати його цінні властивості та не зашкодити дитині.