Продукти для спокійного сну дитини

Adoption
Date
  • 907 Переглядів
Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей.

4440_7.jpg (26.32 Kb)

Як відомо, маленькі діти часто прокидаються ночами, а разом з ними й батьки. Йогурт вранці та шматочок сиру ввечері перед сном може вирішити цю проблему. Принаймні так вважає Зої Бінглі-Пуллін — австралійський кулінар і дієтолог. До народження доньки Зої спеціалізувалася на підборі правильного харчування для знаменитостей, а останні 2 роки вона приділяє особливу увагу їжі для малюків віком від 1 року. Використовуючи особистий досвід, Зої розробляє дієту для маленьких дітей і вважає, що необхідна кількість кальцію та магнію – запорука спокійного нічного сну, оскільки вони заспокійливо впливають на центральну нервову систему.

Виходячи з цього, вона рекомендує частіше давати на сніданок мюслі з молоком і йогурт, а на обід і вечерю рибу, листкову зелень (в основному, салат, оскільки інші види можуть не сподобатися малюку незвичайним смаком і запахом) та овочі, особливо броколі.

Ще один елемент правильного дитячого харчування – протеїн, що складається з амінокислот, одна з яких сприяє виробленню мелатоніну – гормону, що регулює добові ритми та допомагає спокійно спати вночі. Для цього необхідно включати в раціон варені яйця, курку, горіхи, молоко та бобові культури. Також не варто ігнорувати фрукти та такий овоч, як морква.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: продукти, харчування, сон дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитячий сніданок визначає важливий ритуал у їжі. Цей прийом їжі повинен включати різноманітні продукти, які забезпечать дитину енергією на першу полов

    Як приготувати оладки з сиром і бананами для дітей?

    Харчування | 14:00, 03.03.2026

    Дитячий сніданок визначає важливий ритуал у їжі. Цей прийом їжі повинен включати різноманітні продукти, які забезпечать дитину енергією на першу половину дня.

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт

    Овочевий суп, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

    Харчування | 13:00, 03.03.2026

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

    Млинці завжди залишаються в списку фаворитів у дитячому меню. Якщо стандартний метод приготування не приносить бажаного результату, час пробувати щось

    Як приготувати незвичайні сирні оладки для дітей?

    Харчування | 09:30, 03.03.2026

    Млинці завжди залишаються в списку фаворитів у дитячому меню. Якщо стандартний метод приготування не приносить бажаного результату, час пробувати щось новеньке.

    Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не т

    5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

    Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

    Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

    Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

    Чи можна дітям пити каву?

    Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

    Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

    Здорові харчові звички формуються з раннього дитинства і значною мірою залежать від атмосфери в родині. Саме в перші роки життя закладається ставлення

    Як сформувати правильні харчові звички у дитини

    Дитина | 17:29, 24.02.2026

    Здорові харчові звички формуються з раннього дитинства і значною мірою залежать від атмосфери в родині. Саме в перші роки життя закладається ставлення дитини до їжі, режиму прийомів їжі та здатність розпізнавати сигнали голоду і ситості. Тому дитяче

    Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

    Чому не потрібно змушувати дитину доїдати?

    Дитяче харчування | 08:30, 24.02.2026

    Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

    Коментарі до новини