Як сон впливає на поведінку дитини: 4 правила здорового сну

Adoption
Date
  • 1765 Переглядів
Підлітковий вік є одним з найбільш кризових вікових періодів. Проблем додає недолік сну. До такого висновку прийшли американські вчені.





Відомо, відсутність повноцінного сну негативно відбивається на здоров'ї людини. Крім зовнішніх ознак (набряки, синці під очима і т.д.), з'являється швидка стомлюваність, роздратованість і ослаблення імунітету.

Американські вчені провели дослідження з метою з'ясувати, як відсутність повноцінного відпочинку і сну впливає на підлітків.

Під час статевого дозрівання у підлітка трапляються часті перепади настрою, коливання самооцінки, а також зайва вразливість. Цей період в більшості випадків вважається періодом конфліктів, тому дорослим психологи радять ставитися до підлітків більш делікатно.

Емоційні перепади погіршуються, якщо підліток повноцінно не відпочиває, що може також позначитися і на його успішності. Про це говорять американські вчені. Вони також акцентують увагу на тому, що здоровий сон - це не тільки запорука здоров'я дитини, а й запобігання розладів психіки в підлітковому періоді.

Умови для здорового сну:
[b][/b]
1. Одне з перших правил для здорового сну підлітка - зручне місце для сну. Саме тому важливо вибрати комфортний матрац і подушку, а також використовувати постільну білизну з натуральних тканин.

2. Свіже повітря. Ще одна обов'язкова умова для сну - провітрювання кімнати.

3. Не вживати кофеїновмісні напої після 16.00. Для того щоб добре виспатися, рекомендується випити на ніч склянку теплого молока з медом або ромашковий чай.

4. Спокійний вечір. Зайва імпульсивність ввечері - причина поганого сну. Після 19.00 не варто займатися інтенсивно спортом, дивитися фільми жахів і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, сон, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Багато батьків, особливо ті, котрі стикаються з цим вперше (мова про першу/старшу дитину), не знають, як реагувати і контактувати з підлітком. В цьому

Зміни настрою у підлітковому віці: причини

Школярі | 01:20, 02.05.2024

Багато батьків, особливо ті, котрі стикаються з цим вперше (мова про першу/старшу дитину), не знають, як реагувати і контактувати з підлітком. В цьому віці діти дуже вразливі та емоційні. Тож мамі і татові потрібно набратися терпіння.

У Японії зовсім інші погляди на життя. І на виховання - теж. Мабуть, у фільмах ви зауважували, як маленькі дітки з Японії беззаперечно слухають своїх

Чому японські діти завжди слухаються своїх батьків?

Виховання | 00:30, 02.05.2024

У Японії зовсім інші погляди на життя. І на виховання - теж. Мабуть, у фільмах ви зауважували, як маленькі дітки з Японії беззаперечно слухають своїх батьків. Чому у нас інакше? І чому в них так?

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть від

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вест

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Наві

Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?

Дитина | 08:30, 01.05.2024

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Навіть якщо мова про фізичне насильство в школі. Тому батькам дуже важливо пильно стежити за зміною пове

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися п

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Молоді мами помічали, що немовлята сплять спокійніше, поки мама поряд. А варто лише їй відійти в іншу кімнату - і малюк одразу прокидається і плаче. Ч

Чому немовлята краще сплять поряд з мамою?

Немовля | 00:30, 01.05.2024

Молоді мами помічали, що немовлята сплять спокійніше, поки мама поряд. А варто лише їй відійти в іншу кімнату - і малюк одразу прокидається і плаче. Чому так відбувається?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: