Відомо, відсутність повноцінного сну негативно відбивається на здоров'ї людини. Крім зовнішніх ознак (набряки, синці під очима і т.д.), з'являється швидка стомлюваність, роздратованість і ослаблення імунітету.
Американські вчені провели дослідження з метою з'ясувати, як відсутність повноцінного відпочинку і сну впливає на підлітків.
Під час статевого дозрівання у підлітка трапляються часті перепади настрою, коливання самооцінки, а також зайва вразливість. Цей період в більшості випадків вважається періодом конфліктів, тому дорослим психологи радять ставитися до підлітків більш делікатно.
Емоційні перепади погіршуються, якщо підліток повноцінно не відпочиває, що може також позначитися і на його успішності. Про це говорять американські вчені. Вони також акцентують увагу на тому, що здоровий сон - це не тільки запорука здоров'я дитини, а й запобігання розладів психіки в підлітковому періоді.
Умови для здорового сну:
[b][/b]
1. Одне з перших правил для здорового сну підлітка - зручне місце для сну. Саме тому важливо вибрати комфортний матрац і подушку, а також використовувати постільну білизну з натуральних тканин.
2. Свіже повітря. Ще одна обов'язкова умова для сну - провітрювання кімнати.
3. Не вживати кофеїновмісні напої після 16.00. Для того щоб добре виспатися, рекомендується випити на ніч склянку теплого молока з медом або ромашковий чай.
4. Спокійний вечір. Зайва імпульсивність ввечері - причина поганого сну. Після 19.00 не варто займатися інтенсивно спортом, дивитися фільми жахів і т.д.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, сон, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Зміни настрою у підлітковому віці: причини
Школярі | 01:20, 02.05.2024
Чому японські діти завжди слухаються своїх батьків?
Виховання | 00:30, 02.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Які продукти не можна давати немовлятам?
Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Чому немовлята краще сплять поряд з мамою?
Немовля | 00:30, 01.05.2024