Скільки води повинні пити діти: пояснюємо норми

Підтримка нормального водного балансу у дитини - питання, якому часто приділяється недостатньо уваги як з боку самого чада, так і з боку батьків.

 Чому так важливо пити воду?
 Поговоримо трохи про біологію. Вода разом з потоком крові допомагає нашим клітинам транспортувати кисень і необхідні поживні речовини до органів. Також вона грає роль розчинника поживних солей і допомагає поглинати ці речовини. Крім іншого, вода, як ніякий інше засіб, виводить з організму шлаки і токсини, буквально очищаючи його.
  
Крім того, рухомого і енергійному малюку особливо важливо пити достатню кількість чистої води ще й через велику витрату сил, яка притаманна віку. В іншому випадку у малюка може початися зневоднення, яке навіть в легкій формі не приносить нічого хорошого: дитина швидше починає відчувати втому і роздратування, нервує і вередує без видимого приводу. У більш ж запущених випадках зневоднення також проявляє себе у вигляді підвищення температури тіла, почастішання пульсу і серцебиття, а також запаморочення.
  
Норми води для дітей різного віку
 
Від 0 до 1 року 
У перші півроку діти, як правило, отримують всі поживні речовини - серед яких і вода - з молоком матері. Саме тому на цьому етапі лікарі не рекомендують поїти малюків водою. По-перше, він і так отримує необхідну рідину, а по-друге, саме в цей час у дитини формується флора кишечника і будь-яке втручання може вплинути на процес. Тому вкрай важливо, щоб за малюка пити воду в належній кількості (близько 2 літрів в день) не забувала мама, яка годує.
  
На другому півріччі, коли починається прикорм, розрахунок води йде наступним чином: приблизно 50 мл на кожен кілограм ваги дитини. При цьому не варто забувати, що близько 75% води діти отримують з їжі і, знову ж таки, материнського молока. Тому від цієї добової норми (50 мл на кг) необхідно відняти ту воду, яку малюк отримує разом з харчуванням (випите молоко в мл, помножене на 0,75).
  
Від 1 року до 3 років 
У цьому віці діти вже харчуються різноманітною твердою їжею, більше рухаються і, відповідно, витрачають більше енергії, а тому потреба в воді у них зростає. Обчислити добову норму можна тим же способом, що і раніше: близько 50 мл води на кілограм ваги дитини. Однак зверніть увагу, що мова саме про чисту воду - чаї, молоко, соки та інші напої не варто враховувати, так як нашим організмами ці рідини сприймаються скоріше як рідка їжа, а тому і засвоюються вони іншим чином.
  
Від 3 до 7 років 
У дошкільному та молодшому шкільному віці дитині варто випивати приблизно 1.2-1.7 л води на добу.
 
Від 7 років і старше 
У цьому віці норма споживання води у малюка фактично вирівнюється з дорослою - 1.7-2.5 літра води в день в залежності від активності та габаритів дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

YouTube оголосив про нові налаштування, які дозволяють батькам заблокувати YouTube Shorts для дітей

Ігри та іграшки | 01:20, 23.06.2026

Чому короткі відео можуть перевантажувати увагу дітей - і навіщо платформи починають їх обмежувати?

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Чому підлітку байдуже до почуттів батьків і як це виправити?

Школярі | 00:30, 22.06.2026

«Я вкладаю в дитину всю душу, а у відповідь бачу лише холодний егоїзм», — з такою скаргою до сімейних психологів звертаються тисячі виснажених батьків.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Як навчити дитину мислити критично в епоху інтернету?

Дитина | 00:30, 20.06.2026

Сучасні діти споживають гігабайти інформації з TikTok, YouTube та Instagram, проте вони часто не вміють відрізняти правду від вигадки чи відвертої брехні.

Гормональна перебудова у підлітків, криза ідентичності і зміна авторитетів

Дитина | 19:30, 19.06.2026

Вік 11–13 років — це початок пубертату, коли дитина раптово втрачає емоційну стабільність, а батьківський авторитет перевіряється на міцність.